Edoskitzeak ama gazte baten dieta murrizten du. Elikagai batzuek jaioberrien haurra erreakzio alergikoa izan dezakete edo kolikoak eta beste arazo batzuk sor ditzakete oraindik ere digestio bidezko tratamenduan.
Hori gerta ez dadin, erizaintzako amek zer egin dezaketen jakingo dute eta ezin dute jan, batez ere erditzearen ondorengo lehen hilabetean. Artikulu honetan esango dizugu zein produktu kontsumitu ahal izango dira aldi honetan murriztapenik gabe, eta zein izan behar dira, gutxienez, aldi baterako baztertuak.
Zer egin behar du jaiotzatik erizaintzako jatea?
Jaiotzetiko haurtxoa edaten duen emakume baten eguneroko menuan, hilabete bat ere ez duena, honako plater eta elikagai hauek sartu behar ditu:
- Hainbat zopa egosi gabe azenarioak eginda;
- artoa, oatmeal eta buckwheat porridge;
- patata egosia;
- arraina eta haragi gantz gutxiko barietateak: gutxi gorabehera 200 gramo egunero;
- sagar berdea, mertxikak eta abrikotxak, bananak;
- azenarioak;
- 1 kea kefir aurretik oheratu;
- krema garratza eta gaztaina;
- Gazta gogorra, eguneko 100 gramo inguru;
- zuku naturalak;
- Krema, oliba, soja, ekilorea eta arto olioa.
Horrez gain, ama gazte batek hainbat dieta eta kaltzio eduki ditzake.
Zer kendu behar da?
Erditzearen ondorengo lehen egunetan eta asteetan produktu hauek baztertu egin behar dira:
- behi-esnea, oilasko arrautzak;
- zitrikoak eta fruta exotikoak, baita mahatsak ere;
- baia - mugurdiak, marrubiak, marrubiak eta beste batzuk;
- tomateak;
- gozogintza gozoa eta txokolatea, fruitu lehorrak eta eztia;
- perretxiko;
- itsaski;
- ozpinetakoak eta marinatuak, txokolatezkoa;
- Espezie pikantea, baratxuria eta tipula, ketchup eta maionesa;
- saltxitxak eta saltxitxak;
- gazta eta prozesatutako gazta.