Neska bakoitzak edertasunaren arabera perfektua izan nahi du. Irudiak gizonezkoen iritziak erakarri zituen eta jakin nahi izan zuen nahia. Hala ere, datu natural onak ez daude guztion eskura. Kasu honetan, elikadura egokia , arropa dotorea eta ariketa lagun dezake.
Emakumeen erakargarritasunaren osagai garrantzitsuena bularra da, hainbeste neskek galdetzen dute bular eder baten gainean ponpa egiteko. Galdera hori argitu beharra dago berehala: ariketa fisikoak ezin du bularreko forma eta tamaina aldatzen, bularrak ehun adiposoak eta guruinak bakarrik baitira. Hala ere, bularreko muskuluak ponpatzearen laguntzaz, elastikoak eta ergelkeria saihestuko dituzu.
Nola ponpa bularrean muskuluak?
Bularreko muskuluak puztuta egon daitezke ariketa fisikoaren prozesuan, ohikoa baino gehiago gaindituta. Ariketa fisiko multzo baten laguntzaz lor daiteke, igeriketa, tenis eta boleibol prozesuan.
Nola ponpa neska baten bularra?
Bularrean muskuluak ponpatzeko, 1-2 ariketak nahikoa ez direnean, astean behin egiten dira. Konplexu fisiko bat dago, bularrean bularrean ariketak nola egiten diren galdetzeko.
Ariketa 1. zenbakia . Bar-prentsa egitea, 30-45 graduko tarteko beheko eskailera-mailan etzanda. Ariketa honetarako, gimnasioan izena eman behar duzu. 3 hurbilketa egin behar dira, bakoitza 15-20 errepikapenekin. Hurbilketen artean atseden hartzeko 1 minutukoa izan daiteke.
2. Ariketa . Solairutik puska, palmondoen ezarpen zabalarekin. Solairutik bularraren bultzakuntzak ponpatzeko, hiru bultzakada egin behar dituzu hiru pausutan, pauso laburrekin. Bularrean eta eskuetan muskulu ahulekin, belaunetatik bultzaka egiteko aukera dago. Azaldutako ariketa oso erraz ematen bada, hobe da tabulazio desberdinetan push-ups ordeztea. Kasu honetan, 3 hurbilketa behar dituzu gehienez. Ariketa konplexua denez gero, osasun egoera gidatu behar da.
Ariketa 3. zenbakia . Dumbbell laborantza albo batera. Gorputzaren posizioa: banaketa bankuan etzanda. Ariketa 15-20 aldiz hiru multzoetan egiten da, atsedenaldi labur batez.
Bularreko ponpaketari buruzko entrenamendua gimnasioan egin ohi da, idatzitako ordenan. Entrenatzaileei emakumearen bularrak behar bezala ponpa erakusteko eskatu diezaiokezu. Erabat eta lazily egindako ariketak ez du nahi den emaitza ekarriko, baina etsipena ekarriko du.