Hankak osoak kabiarra neska askoren pena da. Nola arrautzak murrizteko, modu eraginkorrean dago? Badira, eta ez bat ere, arazo honen arrazoiak ere desberdinak izan daitezkeelako.
Osotasun orokorra
Pertsona orok, gorputz pisua handitu bada eta, ondorioz, koipe kabiarra du, bolumena nola murriztu dezakeen? Lehenik eta behin, pisua galtzen duzu. Bigarrenik, oinak zama handitzeko: korrika, oinez eta batez ere galtzerdiak saltoka oso eraginkorrak dira. Ez ahaztu pisu handian nabarmen handitutako emakumeek ez zutela saltoka hasi behar. Hobe da hori guztiz atxikitzea, nahiz eta soka saltoka baino "hanka-eskultore" onena oraindik asmatu ez den. Baina artikulazioak oraindik ere baliagarriak dira. Aqua aerobic edo urrats aerobiko batekin hasi behar duzu. Bide batez, ariketa hauek guztiontzat gomendatzen dira: oso eraginkorrak dira hanketan bernak murriztea posible dela uste dutenentzat.
Ere egin dezakezu exekutatu, batez ere lur malkartsuan, bizikletaz, eskailera gora eta behera igogailua erabili gabe ohitu.
Kabiarra bakarrik
Gehiegizko pisua ez dutenentzat, baina hanken txahalak nola murrizten diren jakiteko interesa dutenez, ariketek arlo honetan zehazki zuzendu beharko lirateke.
Ariketak, esate baterako, oinez, korrika eta, batez ere, galtzerdiak jauzi egiteko, baita urrats-banku eta urratsez urratseko eskolak ere.
edema
Bektor lodiak edema baten ondorio izan daitezke. Horrela bada, galtzerdiak ateratzerakoan emakumezkoek elastikoetatik orkatilako hortzak ikusten dituzte edo arratsaldez oinak txikiak bihurtzen badira.
Kasu honetan, mediku bat ikusi eta bihotza eta giltzurrunak egiaztatu behar dituzu. Beharbada honek arazoari aurre egin ahal izango dio hasiera-hasieratik.
Bigarrenik, nahitaezkoa da medikuak beste bat izendatu ezean, dieta gatza, beroa eta ketua baztertzeko. Gosaltzeko janaria ez da egosten behar, baina dagoeneko mahai gainean eta askotan ahaztu egiten da.
- Hanka azpian eserita gelditu beharra dago: bernak agerian gelditzen diren fenomenoak sustatzen ditu.
- Gauez ez duzu edan behar. Benetan nahi baduzu, mandarina jatea gomendatzen da.
- Eserita edo etzanda, hankak altxatu behar dituzu.
Pumped hankak
Batzuetan bernak lodiak dira, ponpatzen direlako. Nola, orduan, piztia bernak murrizteko?
- Txikitu karga gimnasioan.
- Egin txahalaren muskuluak luzatzeko ariketak.