Pertsona orok daki kaltzioa gorputzeko mineral oso garrantzitsua dela eta ordezkaezina dela. Gure hezurrak, iltzeak, ileak eta hortzak eraikitzeko oinarria da. Horrez gain, prozesu biokimiko askotan parte hartzen du, esate baterako, odoleko koagulabilitatearen arduraduna, baita muskuluen kontrakzioa eta erlaxazioa ere.
Baina elementu honen garrantzia guztiagatik, gorputzek asimilatutako beste guztiek baino okerrago da. Hau da, nahiz eta pertsona batek janaria, arrautzak, arrainak eta kaltzio bat duten beste produktu batzuk modu erregularrean kontsumitzen diren arren, horrek ez du esan nahi% 100 gorputzaren beharrak asetzeko elementu horri.
Bitaminak kaltzioarekin
Kaloriarik eza sortzerakoan arazoak ez izateko, bitaminak kaltzio berezia hartu behar duzu. Hala eta guztiz ere, galdera hau ere kontu handiz landu behar da eta lehenik eta behin zehazten du bitaminak kaltzioarekin hobeak direla.
Guztiok hartuko du nork hartuko dituen, baina edonola ere, kaltzioa ez da D bitaminarik gabe lehortuko, konplexu bat hartzera behartuz. Beste bitamina ez hain garrantzitsua kaltzioaren esposizio egokia K2 da. Kalteak, gorputzean sartutakoan, zehazki non dagoen behar den zuzentzen laguntzen du - hortz-esmaltean, hezurretan, ilean.
Emakumeei kaltzioaren bitaminak hartzeko bitarteko bereziak daude: premenopausian gomendatutako kaltzioaren araua 1000 mg da eta D bitamina egunero gutxienez 200 ME (nazioarteko unitateak) kontsumitzen ditu. Menopausia agerraldiaren ostean, bitamina honen dosia handitu egin behar da 400-800 IU eguneko.
Haurrentzako eta nerabeentzako bitaminak
Haurrek kaltzioaren beharra dute helduentzat, hezurrak, postura ederrak eta hortz osasuntsuak dituzte. Haurraren bitaminak kaltzioz aukeratzea, arreta berezia jarri behar zaio bere naturaltasunari eta adinaren arabera.
Bitaminak eta kaltzioa ere baliagarriak dira nerabeentzat, batzuetan janari jakin batzuk jateko gogoak aurkitzen dituztela eta gorputzaren etengabeko hazkundea dela eta, bereziki, kaltzioaren eraikuntzako materialak behar bezalakoak direla. Nerabeentzako substantzia honen eguneroko araua 1200 mg da.
Bitaminak eta kaltzioa behar dituzunean zuretzat eta zure familiakoei erabakitzen zaienean, lehentasuna eman behar diozun fabrikatzaileari ere aukeratu behar diozu. Hemen dena guztiz banakoa da eta kaltzioaren bitaminak ezin dira izendatu, hobe da gai honi buruzko medikua kontsultatzea.