Iyengara yoga zure gorputza anatomikoki ederra eta perfektua izateko modu bat da. Yoga mota honetan arreta berezia ematen zaio gorputzaren posizioari: euskarri bereziak harmonia maximoa sortzeko erabiltzen dira. Hemen, pose bakoitzaren deskribapena oso zabala da, oso garrantzitsua da xehetasun guztiak kontuan hartzea. Taldean praktikan ari garela esaten baditugu, yoga Iyengarren metodoaren arabera, pertsona bakoitzaren praktika banakako bat iradokitzen du.
Iyengar: yoga argitzen
Iyengar Yoga Ikastetxea agian besteen artean ezagunena da. Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar izan zen, 16 urte zituela, maisu ospetsu baten yoga artea ikasi zuen eta filosofia praktikoan iraultza erreala egin zuen hasiberrientzat. Hatha yoga-ren barietate ugari izan arren, Iyengara beti aurkitzen ditu jarraitzaileak.
Yoga Iyengar egitea espirituaren harmonizazioarekin eta gorputzerako helburu terapeutikoetarako izan daiteke. Estilo hau estatikoa da, hau da, denbora luzez mantentzen eta mantentzen saiatzen da. Sistema honek arreta handiz egiten du asanen bereizketa osoari (yoga Iyengar-ek berezko begirada zehatzetarako beharrezkoak diren pose bat hartzeko arauak oso luzeak izaten ditu).
Denbora luzez, gorputza kokapen jakin batean dago, efektu terapeutikoa dago, giza gorputzaren elementu desberdinenak estaltzen dituena: ligaments, muskuluak, artikulazioak, barne organoak eta gorputz sistema guztiak.
Iyengar Yoga hasiberrientzat, errendimendu motela izan arren, ondorio positiboak erakusten ditu, eta nagusietako bat pertsonaren egoera psiko-emozionala harmonizatzea da.
Iyengar etxeko praktikarako yoga ez da oso erosoa. Asanak eraikitzeko funtsezko diru gehiago behar duen yoga mota bat da. Arrabol bereziak, burkoak, gerrikoak, adreilu eta beste hainbat elementu izan daitezke. Gorputzeko zatirik mingarrienak modu eraginkorrean burutzen laguntzen dute eta horiek sendatzen laguntzen dute. Zentzu honetan, ayengar yoga emakumeen kasuan gizonezkoentzat erabilgarria da.
Kontuan izan behar da klaseen emaitza positiboak Iyengar yoga praktika kontzienteak direla, non pertsona batek asanas (jarrera bereziak) eta pranayama (arnasketa ariketak) ez ezik, baita yoga filosofia ere, bere printzipio moralak ere. Zentzu honetan, jatorrizko iturri onena Iyengar yoga liburua da, "Bizitza argia", joera honen sortzaileak pertsonalki idazten duena.
Iyengara yoga: lau maila
Iyengar Yoga ikastaro osoa prestatzeko klase berezi bat da eta lau oinarrizko maila ditu: bi oinarrizkoak, oinarrizkoak eta intentsiboak. Programa horietako bakoitzak konplexutasuna desberdina da: hasiberriek asanas sinpleenak eta denbora luzez ezagutzen dituzten yoga ezagunak dituzte, prozesu konplexuagoak ulertzeko.
Oinarrizko klase orokor hauek ere badira klase terapeutiko ugari:
- emakumezkoak;
- berreskuratzen laguntzea;
- estresa arintzea;
- haurrentzako eta beste batzuk.
Aukera terapeutikoak osasunarentzat oso eragin nabaria du, beraz, sendatzeko bila bazabiltza, aukera onena oinarrizko mailara eta yoga terapia batera konbinatzea da.
Oinarrizko ariketak erabiltzeak bizitasuna areagotzen du, ongizatea eta osasuna hobetzen ditu, itxura gaztetzen du, bizkarrezurra zuzenketa sustatzen du, normalizatzen du presioa, artikulazioen mugikortasuna berreskuratzen du eta immunitatea hobetzen du nabarmen. Yoga modu erregularrean praktikatzen duten pertsonak errazagoak dira estres egoerak aurrezteko, lasaitu eta zoriontsuago bihurtzeko.