Tibeteko lamak yoga mugikorreko mota berezi bat praktikatu zuen. Yantra yoga zen, VIII. Mendean sortua. Vairochanaya yoga praktikatzaile tibetarra da. Sánscrito izenean, "yantra" terminoa berpizkundearen zikloaren askapenean dago (hinduismoan, berraragitze batean sinesten dute, pertsona batek garapen espiritual altuena ulertzen duenean, orduan jainkoen artean egongo da betirako). Hala eta guztiz ere, Tibet-en, "yantra" mugimendua da, beraz, benetako itzulpen automatikoa yoga mugimendua da.
Tibeteko yoga mugimendua, edo yantra yoga Europan iritsi zen, ez da nahiko atsegina, Tibetarrek modu horretan. Izan ere, irakaskuntza hori sailkatu egin zen, eta, hain zuzen ere, Tibeteko mugetatik inguratzen zen mundu osoko toki guztietatik isolatuta. Hala eta guztiz ere, 1959an, Txinak Tibeteko eta Tibeteneko yoga irakaslea konkistatu zituen mundu guztiko hainbat lekutan. Horrela, "auto-ereiteko" metodoa erabiliz, tibetar yantra yoga bat-batean ezaguna eta ezaguna bihurtu zen mundu osoan zehar.
Ezaugarriak
Ezaugarri bereizgarria da yantra yoga prestakuntza egiteko . Azken finean, yoga beste norabide guztiak egiten dira estatikoan, yantra yoga, aitzitik, dinamikoa da. Tibeteko Yogiek esan dute ezer ez dela giza gorputzaren eta mugimenduaren energia askatzen.
ariketak
Bide batez, "5 tibetan perlak" konplexua ere bada Yantra yoga, Tibetan lamas yoga.
- Goratu eskuak sorbaldaren mailara, hasi ardatzaren inguruan mugimenduak biratzen.
- Onartu eserlekua jarrita, eskuak altxatu eta inspirazioan ipini, haurraren jarreran exhale gisa. Aurpegian, ukitu solairuan.
- Zure bizkarrean etzanda, luzatu hankak, jarri eskuak zure buruaren atzealdean, hankak zuzenean eta gorputz-bihotzez bizkortu. Pull zure hankak norabidean, ukondoak aldean begiratu.
- Onartu oinetan eserita posizioa, jarraitu haurraren pose.
- Belaunen gainean jarrita, sorbalda sorbaldetan makurtu eta ipurmasailen kontra ipini.
- Haurraren pose egin.
- Pull zure hankak zure aurrean, jarri eskuak solairuan. Pull zure hankak zeure buruari, gorputza altxatu eta lurrera bota. Pisua dugu gure eskuetan eta oinean.
- Haurraren pose egin.
- Txakuraren jarrera - oinak igo, belaunak zuzendu, eskuak tiraka. Lean aurrera, ukitu solairuan zure eskuekin, eta "urrats aurrera" zure eskuekin. Konpondu posizioa, atzealdean makurtu, burua esku artean ipini, pelbisa da asanako punturik altuena. Poliki-poliki sugearen itxura hartzen dugu, pelbisa beherantz doa, gorputzari okertu egiten diogu eta hankak eta galtzerdiak zuzenean mantentzen ditugu. Ez dugu lurrera erortzen. Erritmo dinamikoan, txakurraren pose eta atzera itzultzen gara.
- Haurraren pose egin.