Ez zaitez miresten eta ez ezazu zure lorpenen arabera inspiratu, Merkulov-en metamorfosian yoga batean begiratuta , ezinezkoa da. Droga-mendekotasunaren tratamendua gainditu (berriro ere), kundalini yoga federazio frantsesaren fundatzailearekin elkartu zen eta maisuaren bedeinkazioa jaso zuen begirada bakarrarekin.
Orduz geroztik, 15 urte igaro dira orain, eta orain kundalini yoga automatikoki Alexei Merkulovekin lotzen da. Orain kundalini yoga irakaslea da Zhivi klubean eta Errusiako Kundalini Yoga irakasleen Federazioko aholkulari bat da.
Horrez gain, Alexei Merkulovek ez du Kondalini yoga eta ez beste ekialdeko teknika bat ere, bizar zurbileko skinny bat egitean, Western gizon arrunt batek iltzeak eserita egoteko egun osoan. Merkulovek ez du ordenagailu eramangarririk inoiz partekatzen eta prestakuntza kanpoko bizimodu aktibo eta modernoa eramaten du.
Yoga fan zealous bazara eta zure gizona ekialdera praktikara aurkeztu nahi baduzu, Alexei Merkulov-en adibideaz gain, yoga onurak konbentzitu ahal izango dituzu eta, azkenik, elkarrekin praktikatzen hasi.
ariketak
Alexei Merkuloven okaliniako yoga okupazioaren aurretik, mantra abestu behar da. Aldez aurretik gustatu zaizun mantra ikas dezakezu edo, besterik gabe, errepikatu Alexei hitzak ondoren. Hemen, soinuak urruntzen diren bibrazio nagusia. Alexei Merkulovekin yoga egiteaz aparte mantra prestakuntza integrala da. Mantrasek ezin du hondatu.
- Egokitzen gara - palmondoak tolestu bihotz erdian, zokoa barrutik eraman, sorbaldak jaistea, bizkarra zuzena. Arnasa sakona, exhalation. Inhalazioan mantra abesten hasten gara.
- Jarri eskuineko oina aurrera, orpoa gainetik Akilesen tendoiari bi eskuetako hatzekin masaje egingo diogu. Zuzena egiten baduzu, mugimendu honen behatzak mugitzen hasiko dira. Bigarren itzuliko gara berriro.
- Frogak - orekatuak elkarrekin, galtzerdiak aparte, standak, beraz, pisua berdinarekin banatzen da eskuak eta oinak artean. Eskuak lasai barruko izterretan. Arnasa altxatzen denean, pisuarekin estutzen dugu, beherantz erortzen gara, igel bezala botako dugu. Errepikatu dugu erritmo dinamikoan.
- Arnasa hartuta, igo, besoak zintzilikatu, zoruan.
- Lurrean eseri egiten gara, gure hankak gurutzatzen dira, aurpegiak hartzen ditugu, gorputza aurrera eramaten hasten gara, atzera makurtzen gara. Dynamic - forward - backward egiten dugu.
- Errepikatu ariketa igelarekin.
- Eseri beheko solairuan, luzatu hankak aurrera, egin zaitez zeure burua. Aurpegiak hartzen ditugu, iltzeak sakatu, inhale - up, exhale - tilt. Inhalazioan - zuzendu hatzen tentsioa.
- Zure bizkarrean etzanda, eskuak enborra, palmondoak, begiak itxi eta erlaxatu. Arnasa bakoitzean, kontratatu, argiaren energia marraztu, exhalation guztiak askatu tentsio guztiak, antsietatea guztiak.
- Kamenalini yoga klasearen amaieran, Alexei Merkulovekin, mantra berriro abestu behar da.