Meditazio saiakera guztiek nerbio-matxura bat bukatzen baldin badute, orduan ezin duzu kontzientziarik baketu eta zure pentsamenduak kudeatu inolaz ere. Osho eskolako meditazio ospetsuenetako bat probatzea gomendatzen dizugu - dinamikoa.
Osho meditazio dinamikorako aukerak
Osho Rajneeshek, azken mendeko espiritu-irakasle ezagun batek garatutako teknika honen ospea, emaitza izugarria lor dezake: konplexuak kentzeko , depresioa saihesteko edo arintzeko, insomnioa aurrezteko, energia zirkulazioa hobetzeko eta aura akatsak zuzentzeko. Barruko besarkaderak eta sarrailak urruneko errotik desagertu egiten dira. Aldi berean, Oshonen meditazio dinamikoak ez du prestakuntza berezirik behar eta modu tradizionalean gogoeta ezin dutenentzat egokia da .
Osho Meditazio Dinamikoaren faseak
Osho-ren meditazio dinamikoa independentean egin daiteke, ordea, taldean lanean eraginkortasun handiena lortzen da. Praktiken sortzailea, Osho Rajneesh, 1990ean mundua utzi zuen arren, jarraitzaile eta ikasle guztiek teknika guztia irakatsi dute. Medikuntza dinamikoan mintegiak egiten dituzten medikuen dinamikarik ospetsuenetako bat, Osho, Vit Mano ikaslea da.
Ezagut ezazu nola Osho-ren meditazio dinamikoa gertatzen ari den. Bosgarren faseetan banatzen da:
- 1. Etapa - "Arnasketa" (10 minutu). Zutik eta erlaxatu ahalik eta gehien. Sarri sudurretik arnasten, azkar eta biziki, baina sakona (arnasketa ez da azalekoa izan behar), exhalationan oinarritua. Sentitzen duzu gorputzak mugimendu batzuk eskatzen dituela zure energia goratzeko, ez ezazu berriro. Arnasa hartu behar duzu, energiaren gorakada sentitu behar duzu, baina ez eman lehen fasean outlet bat.
- 2. Etapa - "Catharsis" (10 minutu). Pour energia metatua, edozein unetan iritsiko zaizun une horretan. Dantzatu, kantatu, oihukatu, barre egin, ez ezazu atzeratu.
- 3. Etapa - "Hu" (10 minutu). "Hu" irakurri, errebote eta besoak zabaldu behar dituen mantra da. Lurreratzean, saiatu soinuak sabelaldea beheratzen duen sentitu zure sexu zentroan. Xukatu zeure burua.
- 4. Etapa - "Gelditu" (15 minutu). Irten, berez, posizioak aukeratu gabe. Zure burua eta mundu barnekoa kontzentratzea, kanpoan ikustea. Ez zuzendu ezer.
- 5. etapa - "Dantza" (15 minutu). Dena ondo eginez gero, zure gorputzak eramango zaitu dantzan, esker ona adierazteko.
Emateko poza eta izatearen arintasuna sentitzea.
Gomendio orokorrak
Guztira, Osho-ren meditazio dinamikoak ordubete inguru behar ditu. Denbora guztian, begiak itxita mantendu behar dira. Hobe da urdaileko hutsa gogoeta egitea. Arropa eta mugimendua murrizten ez duten jantzi erosoak jantzi. Osho-ren meditazio dinamikoa egitea posiblea da bai musikarako (Tibetarrak, ekialdeko motiboak, euri-zarata, etab.) Eta isilik, eta eragin onenarekin meditazio-ikastaro osoa osatzea posible da - 21 egun. Denbora horretan, erresumina eta haserrea memoria zelularra desagertu egingo da.