Dizipulu bat guru-yogin handira iritsi zen eta maisuari pisua galtzen laguntzeko eskatu zion. Gurutzeak bi egongela eman zituen diziplina eta lehenengoa gutxitu eta segundoak handitzen hasi zenean jateko agindu zien, eta biek tamaina berdina bihurtu zuten. Hilabete baten gose greba ondoren, ikaslea masterra iritsi zen eta esan zuen ezer ez zela aldatu. Ondoren, guruek erantzun zieten berenjena bota dezaketela, ikasleak pisua galdu duelako.
Metodoa bikainekoa da, baina beste errealitate batzuei eta garapen maila desberdina boterea izango da . Eta guretzat garrantzitsuena pisu galera da yoga da. Yoga eta pisua galtzea oso lotuta daude, yogis benetako bideoak edo argazkiak ikusteko. Ikusi al duzu gantz bat? Hori bera da. Errezeta sinple bat besterik ez dute: gehiago edan, jan gutxiago, eta askotan yoga postuak burutzeko pisu galera.
ariketak
- IP - lurrean eserita, hankak eta bizkarra luzatzen dira. Inhale, goratu eskuak alboetan zehar. Palmondoaren hanturaz elkarrekin, inhale - eskuak gora, exhale - eskuak atzera. Lean zure eskuko palmondoan eta bizkarrean kizkur. Eskuak altxatu, eskuak exhale elkarrekin. Arnasa, exhale - tolestu.
- Exhalationan aurrerantz makurtu ginen, inhalazioan IPra itzuliko gara, atzealdetik biribilduz. Exhalation batekin - aurrera, inspirazio - gure bizkarrean antolatu dugu.
- Arnasa - eskuak gora, exhalation - olatu-ziurrenik gure eskuak jaregiten eta gure bizkarra biribildu dugu aurrera gure oinak.
- Gelditu zure oinak zoletan, sakatu zure oinak zure gorputza. Estutu zure behatzak, zuzendu bizkarra.
- Sakatu eskuineko tolesturiko hanka bularrean, goratu eta zuzendu hantura. Konpondu hanka tentsioan eta marraztu zeure buruari.
- Aldatu hankak.
- Sakatu bi oinak bularrean, beheko hanka eusten eta mokadu txikiak zapaldu nahian saiatu ondoren, pixkanaka-pixkanaka eskuinera angeluarekin igotzen da aldaketara. Balantzea zure ipurmasailetan, okertu eta itsatsi hankak.
- Hartu eskuak aldeetan zehar, exhale - aurrera. Errepikatu hainbat aldiz.
- Bularrean sakatuta hankak makurrak atzean atxikitzea. Goratu eta hankak prestatu. Biratu zure sorbaldak eta zabaldu hankak alde batera, ischium hezurrak orekatzeko.