Pisua galtzeak dakartzan lehen elkartea da fitness , aerobika, oro har, mugimendu aktibo, azkar eta izerdi bizia den guztia. Baina sarritan, pertsona osoak joaten dira entrenamendu horiek, bere burua behartuz, behartzen ez dituzten gauzei behatuz. Azken finean, gehiegizko pisu masiboak oso zaila eta are kaltegarriak dira, altuera eta distantzia salto egin ahal izateko, artikulazioek ez ezik, baita bihotz ere, odolaren ponpaketa aktibatuta egon behar duela.
Gauza erabat desberdina da yoga osoa. Yoga esker zure itxura apaindu eta barruko "I" lan egiten duzu. Denborarekin, yoga osoak emakumeen gorputzak bere gorputza maite duelako bidea ematen du eta transformazio eta pisu galera lehen urratsa da. Zure gorputz maitearen mesederako bakarrik dietak joan zaitezke eta, ez alferrik, ihardun.
Yoga koipearentzat - hau ez da pazienteek, adineko pertsonek eta inoiz ez duten gauzarik egin dezaketen ariketa zail guztietan. Hala eta guztiz ere, ariketa hauek oso errazak dira osasunarentzat kexatzen ez dutenak, eta modu kirolean edo modu kirolean eramaten dute. Bere pisua 100 kg baino gehiagokoa izan arren, malda ere lorpen osoa da.
Orokorrean yoga ariketak burutzen dituzunean, metabolismoa landuko duzu, gosetea osasungarria galtzen eta digestio-prozesuak azkartuko dituzu. Bizitza energian arnasa hartu ahal izango duzu, gorputz astun eta handiak arte, eta laster ez duzu maldetan eta okertzerik egongo jakiteko bakarrik, baizik eta zure buru gainean korrika ateratzeko gai izango zara.
ariketak
Yoga ariketa batzuk burutuko ditugu Tatiana Myskiak osatzeko, pisua galtzeko arriskuan jartzen zena.
- Eseri zaitez, ipurmasailak eraman, hankak zeharkatu. Ischium hezurretan eseri behar duzu. Estutu ezazu, ez ezazu kokatzen coccyx-era. Iradokizuna, indarra ez baduzu (zure beso muskuluen artean) zure bizkarra zuzenean mantentzen baduzu, besaulki txirikordatu edo buruko forma baten gainean eserita egoten zara.
- Sukhasana - bularraren aurrean eskuak elkartu, berdinarekin eseri eta belaunak alde batera eta behera makurtu.
- Hartu gerrikoa eta liburu lodi bat. Jarri liburua aldaketen artean, hankak konektaturik daude eta paraleloan mantentzen dira. Estutu eta luzatu goiko eta beheraino. Gerriko gerriko bat gerrikoaren zabaleraren distantzia batean sokadun batekin. Jarri anilla zure eskumuturreetan eta besoak luzatu. Hartu gorputza gora eta eskuak aurrera. Garrantzitsuena, ez duzu behatzak atzeratu behatzak. Inhale, goratu eskuak gora, baina ez altxa zure sorbalda. Hartu besoak aurrera eta astiro besoak jaistea.
Aldaketen arteko liburuei esker, aldakak estutu egiten ditugu, izterren kanpoaldeko muskuluak indartzen ditugu. Eskuinetik zintzilikatzeko ohitura hartzen dugu, gorputz-pisua bi norabideetan uniformeki banatzen eta coccyx marrazten, bizkarrezurra okertuz. Gerriko egokia trakzio egokia ikasteko tresna egokia da. Azken finean, behar bezala okertzeko, hasiberrientzat behar bezala luzatu behar dugu.
Asanako zati bakoitza 30 segundo behar da egunero, entrenamendu bakoitzeko hainbat bloke eginda.