Mugimendu handiengandik urruntzen ari bazara, asanas konplexuak egiteko teknika aztertzen ari bazara eta yoga hatzen posizio desatsegina baina garbia jartzen baduzu, ulertuko duzue zer da mudra.
Yoga jakintsua - umorearen zati bat da, meditazioa burutzeko ariketak egin aurretik eta asanaren ikuspegi argia berresteko.
Ezagutzen dugun moduan, yoga edozein mugimenduak exhalation eta inspirazioarekin hasten dira, bizkarrezurra luzatuz, coccyx-a jarrita, baina baita asanaren aurretik egin beharreko lehenengo elementuetako bat jakintsua dela ere.
Zuzendaritza hau "mudrave" deritzo. Zer esan nahi du: "lokatz" - boterea, "rave" - ​​zoriontasuna, eta erabat - zorionerako bidea. Mudra yoga batean, hau ere asana mota bat da, soilik asana hatzekin soilik. Teknika horiek gure behatzetan irudikatzen dituzten 5 elementu guztiak harmonizatzen laguntzen dute.
Horia suzko elementua da, hatz erakuslea airea da, erdikoa eterra da, izenik gabeko lurra da, hatz txikia ura da. Gure eskuak modu batean edo bestean tolestuz gero, gure gorputzaren barruan energia egokia kontzentratzen dugu. Horregatik, osasuna, hatz-yoga eta mudras beraiek modu eraginkorrean energia aurrezteko aukera ematen digute, tonu yourself edo, alderantziz, erlaxatu. Arrakastatsuen laguntzarekin, hatz bakoitzeko organoak jakitea zein den jakiteko, gaixotasun larrienak tratatu ditzakezu.
Gutxienez 45 minutu behar dituzte egunean edo iparraldean norabidean eserita. Garai honetan ere zatitzea eta lokatzaren praktika egitea hiru bloketan 15 minututan.
Baina 45 minutu horiek ez badituzu ere, erraz errepikatu ahal izango duzu, zuhur edozein tokitan eroso eta eroso ez egoteko, klaseak ia kanpokoak baitira. Zure "prestakuntza" garraioan, lanean, bazkarian zehar egin daiteke, eta aldi berean eskuarekin bigarrena lanpetuta dagoen bitartean.
Teknika: gogoarentzat jakintsua
Gayana jakintsua da: adimena lasai eta jakinduria irabaztea. Kontzentrazioa hobetzen du, garunaren lana, memoria hobetzen du. Eseri bizkarra zuzenean, jarri eskuak belaunetan. Konektatu thumb eta index hatz pads elkarrekin, pixka bat zure hatzekin sakatuz, bata bestearen aurka. Itxi zure begiak eta edan zeure "ohm" soinua.