Bikram yoga Hatha Yoga mota bat da, 26 asanas espezifikoa (hau da, ariketak edo jarrerak) eta bi arnasketa ariketa ikasten dituena. Bikram yoga-ren berezitasuna hezetasun handiko gela hotzetan egin behar da. Hori dela eta, ikastetxe horiei ezartzen zaizkien baldintza guztiak sortzeko gai diren ikastetxeak bakarrik irakasten dira. Ezaugarri hau dela eta, bikram yoga ere deitzen zaio "yoga beroa".
Zer egiten dute yoga klaseak?
Yoga eskolak beti beste edozein fitness klubean oso bestelakoak dira. Dantza, aerobika edo potentzia-ariketak gorputzera garamatzate, eta yoga aldi berean pertsonaaren osagai fisikoa eta espirituala garatzen ditu aldi berean. Horregatik, yoga erabilgarria den neurrian iradokitzen da:
- zure gorputzak tarte zoragarria eta forma ederra aurkitzen ditu;
- ariketa konplexuari esker, gorputzaren muskuluak erlaxatzen ez ezik, nerbio sistemak ere bai, laster nabarituko zaituzte estresaren erresistentzia areagotzea;
- Klase erregularrei esker, pisua galtzearen eraginkorra da (gorputz eta izpirituaren mantenimendua, askotan, Hollywoodeko izarrak ematen ditu);
- zure artikulazioek aurrekaririk gabeko malgutasuna lortuko dute;
- Organismoaren berreskurapen konplexua gorputzetik toxinak kentzea eragiten du;
- Klase erregularren hasieran bizkarreko mina eta ondoeza ahaztuko dituzu;
- pranayama - arnasketa ariketak - estres metatuarekin azkar kentzeko aukera ematen du, arazoei irten eta zoriontsu eta dohainik sentitzen.
Ez espero dagoeneko lehenengo yoga klaseak efektu horiek guztiak ekarriko dizkizu. Yoga ez da ariketa fisikoa bakarrik, baina elikadura eta mundu mailako gomendioak jasotzen dituen bizimodua ere bada.
Bikram Hastapeneko Yoga: Filosofia
Yoga aldaketa espiritualekin hasi behar da, eta ez asanak memorizatzeko. Jakina, zure bizitza errotik aldatzeko, ikuspegi berri baterako erabiltzen baduzu, nahikoa denbora behar duzu, baina ez da hain zaila. Yoga dakarren printzipio guztiak justu eta arrazoizkoak dira. Hona hemen horietako batzuk:
- Ezin duzu izaki bizidunik kalterik egin, ez eskriturak, ez hitzak, ezta pentsamenduetan ere;
- gezurren uko egitea, aparteko zintzotasuna;
- jendea inbidiarazteko gaitasuna, baizik haiengandik poztu;
- Etxeko arazo txikien askapen espirituala.
- etengabe desioak txikiak, kontsumitzaileen pentsamendua uko egitea;
- etengabeko mantentze kontzienteak beren aldarte ona;
- borroka beren gabeziekin;
- Ezintasuna duten pertsonekiko tolerantzia;
- errukia, adeitasuna besteei;
- etengabeko sinpletasuna komunikazioan eta pentsamenduan, harrokeria falta eta narcisismoa.
Sarritan, printzipio horiek guztiak yoga banako klaseak baino ez dira ulertu, edo taldeen klaseetara joaten bazara, gaiari buruzko literatura ikasi. Printzipio guztiak jarraitzen badituzu, bikram yoga ariketa alderdi positiboak guztiz osatzeko aukera izango duzu.
Yoga jatea
Yoga filosofiak hildakoen janariaren (animalia hildakoen eta hegaztien haragia) eta elikagaiak modu naturalean bizi diren landareen elikagaiak baztertzea dakar. Arau honekin bat ez etortzen ez baduzu, gutxienez asanak praktikatu edo joaten diren egunetan itsasten dituzu.
Saioaren 1.5 ordu lehenago ez da gomendagarria, baina 1.5-2 litro ur edan behar da. Klaseen ondoren, gutxienez ordu bat ez da jatea merezi, eta egun osoan zehar (goizean yoga klaseak egiten badituzu), edateko ura asko behar duzu, hau da, toxinen gorputza modu eraginkorrean garbitzen lagunduko du.