Askok dieta eta ariketa gabe pisua galtzen ez dutenek interesa dute. Jakina, ezin duzu emaitza ikusgarria lortu, baina pare bat kilogramo kentzeko nahiko posible da.
Nola eraginkorra pisua galtzen dieta dieting gabe?
Guztiontzat datorren lehen gauza harridura da , baina metodo honek ez du nahi duzun emaitza ekarriko eta zure osasuna bakarrik kaltetu. Galdu pisua dieta gabe eta ariketa posiblea da, horretarako gomendioak jarraitzeko beharrezkoa da:
- Zatitu bazkariak 5 eguneko errea. Horregatik, metabolismoa azkartuko duzu eta ez du goseak izango.
- Zatia ezin da handiak izan, gehienezko pisua 200g da.
- Saiatu karbohidrato sinpleak ez jan, konplexuak ordezkatu. Ez jan gozoak, irinak, erdi amaitutako produktuak eta bestelako produktu kaltegarriak. Era berean, dieta edateko karbonatoak baztertu. Ordeztu piperrak, barazki freskoak eta frutak, eta oilaskoa eta txahala ere jan ditzakezu. Pisua bakarrik galtzen duzu dieta eta kirolik gabe.
- Ez jan lo egin aurretik, denboran zehar metabolismoa gutxitzen delako, elikagaiak gaizki digeritzen eta desintegrazio prozesuak hasten dira. Horregatik, tratamendu gastrointestinalaren eta toxikotasunaren hainbat gaixotasun agertzen dira, eta odolean intsulinarekiko askapena kaloria erretzearen prozesuan moteltzen da, gehiegizko pisuarekin batera. Azkeneko bazkaria 3 ordu lehenago oheratu aurretik
- Nola eraginkorra pisua galtzen dieta dieting gabe - edan ura. Eguneko 2 litro baino gutxiago.
Ordu erdi bat gomendatzen da ur edalontzi bat edateko gosea murrizteko. - Murriztu zenbat gatz kontsumitzen den.
- Kendu gantz asko duten elikagaiak, adibidez, gantzaz eta txistorra.
- Egunero aire zabalean egotea saihestuz, oxigenoak metabolismoa azkartzeko laguntzen du .
- Sugar eztiarekin guztiz ordezkatu da.
Orain, pisua galtzen baduzu, ariketa eta jateko murrizketa esanguratsurik gabe badakizu, baina gehiegizko gehiegizko pisua duten pertsonentzat egokia da. Bestela, gimnasioa eta nutrizio egokia bakarrik galtzen lagunduko dizu.