Gosaltzeko oatmealarekin aspertzen direnentzat , esango dizugu beste arin bazkariak goizeko bazkari azkar eta zaporetsua prestatzeko.
Almendra gosaltzeko jogurtak
osagaiak:
- kefir - 245 ml;
- Buckwheat groats - 2 tbsp. koilarak;
- Aukeratzeko zapore aukerak (fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, eztia ...).
prestaketa
Errezeta hau oso ezaguna da, modu batean edo bestean, beren pisua maila egokian mantentzeko nahian. Buckwheat eta kefir konbinazioak toxinen gorputza garbitzen du, gehiegizko likidoak kentzen eta pisua murrizten laguntzen du. Plater hau bereziki erabilgarria da gosarientzat, eta prestatzeko, aldez aurretik garbitutako buckwheat groats kefir arratsaldean bota eta goiz arte utzi nahikoa da. Zerbitzatu aurretik, intxaur xehatua edo fruitu lehorrak plater oso erabilgarria osatzeko aukera duzu, eta, behar izanez gero, eztia edo marmelada bete.
Arrautzak gosaltzeko
Gosaltzeko prest egoteko modurik errazena eta ohikoa da arrautza nahaskia edo nahaskia . Eta denek daki nola egosten. Baina plater banal bat ere dibertsifikatu egin daiteke, sukaldaritza-prozesuaren doikuntza batzuk eginez edo osagai batzuekin osatuz.
Beraz, adibidez, ogi zati ohiko arrautza egosiak prestatu eta zuretzako guztiz berria irudituko zaizu. Horretarako, ogi xerra baten erdian moztu dugu, zatitzaileak ehun zitriko bat lurrazalaren aldeetan utziz, eta "markoa" ateratzen du alde batetik bestera. Ondoren, piztu arrautzak eta arrautza unitatean sartu. Gutxieneko gutxieneko beroa murrizten dugu eta platera mantentzen du proteina prest dagoen arte, behar izanez gero, denboraldia eta piperra.
Nahaskian arrautza nahasketa "markoa" ere egosten dezakezu, eraztunetan fruta mamitsu handi bat moztu edo tomate erdi bat osatzeko, haziak eta arrautzak gabe eta labean labean. Aukera guztiak hirugiharra, urdaiazpikoa edo xerra xerra daitezke.
| | |
Arrautzak gosariaren balio kalorikoa murriztu nahi al duzu? Prestatu pozik arrautzak. Plater hau ez da bakarrik zaporetsua, baina erabilgarria ere, edozein koipe erabilerarik gabe prestatuta dagoenez, frijitzeko prozesutik kanpo geratzen da. Horretarako, oilasko arrautza freskoena kazola batean barneratzen da eta ura edanez irakiten duen edukiontzi batean sartu da, pixka bat gehituz eta ozpina gehituz. Arrautzak arrautza, urdaiazpikoa, saltxitxak edo, besterik gabe, ogi xigortuak xehatu daitezke.
Gosaltzeko gosarientzako platerak
Beste osagai bat, hau da, gosarientzako hainbat plater-aldaketarako oinarri ezin hobea, gaztaina da. Hortik aurrera, postre bikain bat egin dezakezu, fruta edo fruitu zatiekin konbinatuz eta irabiagailua homogeneotasunez josita. Gainera, intxaurrak eta txokolatezko saltsa osatuz, oso gozoak izango dira, zure egunaren hasiera bikaina izango dena.
Eta haurtxoak cottage gazta xarmangarri ogitartekoak egin daitezke cottage gaztarekin, intricately barazki erabilgarriak apaintzeko.
