Subcutaneous gantzak erredurak dituzten produktuak kaloria negatiboak dituzten elikagaiak bezala ezagutzen dira. Euren ekintza mekanismoa oso erraza da: kaloria gutxi daukate beren digestioek energia gehiago hartzen dutela baino. Horregatik, gorputzak larruazalpeko pilulak erabiltzea eta elikagaiak prozesatu behar ditu. Demagun zein elikagaiak erre gantz laguntzen duten.
Koipe erretzeko elikagai txikiko elikagaiak: pisua galtzen dute benetan?
Koipeak erretzen dituzten produktuak ikasi aurretik, merezi du haien ekintza mekanismoa zehazkiago ulertzea. Adibidez, sagar gabeko gozokiak hartu. 55 kaloria inguruko fruta batean, eta 70eko digestioa kontsumitzen dute. Sagar bakoitza sagarrarekin 15 kaloria ateratzen dituzu.
Jakina, oso desberdina da eta ez du txuleta edo tarta mamitsu bat estali. Hala eta guztiz ere, zure dietak produktu gehiago sartzen badituzu, orduan askoz ere azkarrago eta eraginkorragoa lortuko duzu hildako zentroaren pisua mugitzeko, metodo gehigarri hau ez baduzu erabiltzen.
Gantz erretzen duten elikagaiak
Seguruenik, ez duzu espero txokolatea edo pastela zerrendan ikusi - eta gauza onak egin dituzu. Batez ere elikagai horiek elikagaiak dira. Beraz, zer elikagai gantzak erreakzionatzen ditu?
- Lehenik eta behin, hosto-letxuga, rucola eta beste hosto-barazkiak izendatzeko erabiltzen da, Peking aza barne. Haien kaloria edukia oso baxua da, egunero egunero jan ditzakezula, horregatik pisua galtzen duzu.
- Bigarrenik, barazkiak, adibidez, pepinoak , kalabazin eta kalabazin. Haien erabilera ez da dieta dibertsifikatzeko lagungarri izango, baizik pisua galtzea eraginkortasunez. Edonola ere, hau da haragia, hegazti eta arraina osagarrien bertsio onena.
- Hirugarrenik, karbohidratoak, karbohidratoak, limoi, pomeloa, kiwi, aberatsak diren produktuak dira. Azido askorbikoa gorputzaren gantz kentzea bizkortzen laguntzen du, egunero jan ohi dira.
- Aza ez da aipatu beharrik - eta zuria, gorria, brokolia eta kolorea. Bigarren mailako plater bikain hau, entsalada edo plater nagusia bi kontutan pisua galtzen lagunduko dizu! Sartu zure eguneroko dieta honetan ikusteko.
- Dieta batean, kaltzioan aberatsak diren elikagaiak sartzea komeni da esate baterako, esnea, skim koipeak, kefirrak eta jogurtak. Kaltzioa gorputzetik koipeak kentzeko prozesua bizkortzen duen frogatzen da.
- Green tea edari bat da edozein dieta beharrezkoa da. Metabolismoa azkartzen du eta, aldi berean, kaloria kopuru jakin bat gastatzen du digestioan, eta ez du kaloria bakar bat.
Produktuak gantzak erre ohi diren galdera ulertzeko, kontsultatu taula, non produktu guztiak argiago erakusten diren.
Gantz-erretzeko produktuen dietak egiteko aukerak
Denbora mugagabea modu honetan janez, proposatutako menuak ez du jateko osasuntsuaren printzipio bat kontrajartzen. Beraz, pisu galera eta pisua mantentzeko jan dezakezu.
Aukera bat
- Gosaria: arrautza-kale berdea, tea berdea entsalada.
- Bazkaria: borsch, ogi zati bat, entsalada pikantea, soja saltsarekin.
- Arratsalderako merienda: sagar bat.
- Afaria: behi, tea te azaia gisatua.
Aukera bi
- Gosaria: arrautza nahaskia, brokolia, berdea.
- Bazkaria: barazki zopa-purea, aza-entsalada ilarrak.
- Arratsalderako askaria: laranja.
- Afaria: oilasko bularreko beteak, tea.
Hiru aukera
- Gosaria: oatmeal porridge, sagarrondoarekin, tea.
- Bazkaria: zopa klasikoa, tomatea entsalada, ogi zati bat.
- Merienda: pomeloa erdi bat.
- Afaria: arrainak, barazkiekin, tea.
Egun osoan, edari berdea edaten duzu azukre gabe. Modu honetan jan edo antzekoak, kilo gehigarri horiek azkar galduko dituzu eta inprimakiara joango zara.