Ileak osasungarriak eta distiratsuak izango dira, beharrezko bitaminak eta mineral guztiak eta eraikuntzako materialak lortzen direnean. Ilearen hazkuntzarako produktuak daude berreskuratzen lagunduko dutenak.
Zer elikagai dira ile hazkuntza egiteko?
- Haragia . Proteina ile materialaren eraikuntza nagusia da, eta hori gabe, hauskortasuna, galera eta distira falta eguneroko arazoak dira. Haragiak eguneko dietak egon behar du. Kasu honetan soilik ilea ondo eta azkar hazten da.
- Legamia . B6, B9, B3 eta B10 bitaminak aberatsak diren irina produktuen legamia dauka. Keratina sintesiaren erantzule dira - azala eta ilea oinarri. Hori dela eta, oso garrantzitsua da legamia aldizka gorputz hori beste produktu batzuekin sartzea.
- Gurina . Ilearen hazkunderako produktu erabilgarria da, A, D bitaminak, mineralak eta karotenoak barne. Gurina baztertuz dietatik, ilea tristea eta hauskorra izango da.
- Arrautzak . Proteina, fosforoa , potasioa eta B bitaminak edukitzeagatik, arrautzak ile hazkuntza estimulatzen duen produktua da. Eguneko gorringo bat baino gehiago jan ezin baduzu, bestela kolesterol-plakak arriskua handituko da. Baina proteina kantitate mugagabeetan jan daiteke.
- Oatmeal . Oatmealek barneko ile trukea normalizatzen du. Eta produktu hau egunean jan behar da eta, ahal izanez gero, gosaltzeko. Oatmealetan, fruitu lehorrak, apricots lehorrak edo fruitu lehorrak gehitu ditzakezu.
- Aza . Ile-hazkuntza produktua. Landare hau gomendagarria da dieta batean sartzea debekatuta edo ilea tindatuz. Horrek distira eta silky berreskuratuko du.
- Esnekiak eta esne gordinak . Ileak azkarrago hazi zen, gazta gogorrean, gaztanbere gaztarekin , esnearekin eta jogurtekin ez ahaztu. Produktu horiek kaltzioaren zenbatekoa, B bitaminak eta bestelako substantzia erabilgarriak behar dituzten ileak eskaintzen dituzte.
- Ogia . Ogi ilun eta grisak ere ile hazkuntzarako baliagarriak diren produktuak dira. Hau da zuntz eta B bitamineen edukia dela eta, eta hori gabe, ilea apurtuko eta erori egingo da.
Ilearen egoera organismo osoaren osasunaren isla da. Horregatik, oso garrantzitsua da nutrizio-menu egokia egitea, ile erabilgarriak gehituz.