Osasun txarra, buruko minak, bat-bateko nekea, hipertentsio arterialaren seinaleak. Gaitz hau oso maltzurragoa da, pixkanaka-pixkanaka eta inpertsikoki agerian geratzen delako eta, behin agertu dena, bizitzen jarraitzen du. Zientzialariek kalkulatu dute lurreko hirugarren heldu guztiek presio handiagoa pairatzen dutela eta haien erdia ez dagoela susmatzen ere. Zientzialarien beste emaitza bat positiboa izan da: presioa kontrolatu ahal izango duzu jateko osasuntsuaren arauak betetzen badituzu, fruta eta barazki gehiago jan eta zure pisua ikusi.
Zein produktuek pertsona baten presioa murrizten dute?
Hipertentsioari ez zaizkion eragozpenik, dietak barne hartzen ditu produktuak:
- C bitamina (zitriko guztiak, piper gozoa, txakur arrosa, marrubia, currant, kiwi, perrexila, Bruselako kimuak, itsas-aladierno);
- E bitamina (ekilore haziak, unfinished landare olioak, perrexila , aldakak, gari germen, tomateak, espinakak, fruitu lehorrak);
- Potasio (patatak, azenarioak, aza, beets gorriak, lekaleak, fruitu lehorrak, mahatsak, banana);
- magnesioa (zerealak eta aleak, barazkiak, fruitu lehorrak, fruitu freskoak);
- Azido folikoa (ia barazki guztiak, perretxikoak, gaztanbera, gazta, arraina, irina lodia, zerealak);
- Omega-3 gantz-azidoak (izokina, atuna, berdela, landare olio birrindua, fruitu lehorrak, aguakatea).
Horiek guztiak odol-presioa jaistea eta zure dieta nagusitzen badira, hipertentsioa ez da zure ongizatea nahastea. Jakina, entzuten duzu gatzaren sarrerarekin murriztea hipertentsio arteriala jaistea. Hala ere, berdin garrantzitsua da potasio ingesta handitzea. Hipertentsioaren garapenean eragiten duten faktore nagusiak aztertzea bost herrialdetako biztanleetan, zientzialariek ondorioztatu dute potasio ingesta baxua% 4-17k hipertentsioa garatzeko arriskua areagotzen duela. Potasioaren ohiko goi-indarreko komunitateetan, hipertentsioa ohikoa izaten da normalean. Nahiz eta hobeak, potasioaren intzidentzia handitu eta, aldi berean, dietak sodio kopuru txikia murrizten du. Nahiko naturalean gertatuko da fruta eta barazki gehiago jaten hasten duzunean, eta janari azkarrago gutxiago.
Haurdunaldian presioa murrizten duten produktuak
Emakume askok, egoera "interesgarria" izanik, aurpegia presio handiagoa izan zuten. Arazoak plazenta organo baskular nagusia dela, etorkizuneko haurraren eta ama odolaren arteko elkarrekintza. Bere parametroetatik zuzenean nola haurdunaldia aurrera egingo duen eta apurrak osasuna izango duenaren araberakoa izango da. Hori dela eta, oso garrantzitsua da haurdunaldi osoan zehar adierazle hori kontrolatzea. Zoritxarrez, askotan presio handitua toxicosisarekin lotzen da eta gosearen sentimendua du. Hala eta guztiz ere, goragalea izan arren, kasu horietan, fruta azidoak, zuku freskoak, crackers saltsak erabiltzea gomendatzen da. Azenario gordinak eta aza bezala, ez tea sendoarekin, limoi edo laranja xerra batekin. Presioa sarritan igotzen bada, beharrezkoa da dieta-tea, kafea, animalia-gantzak, gatza eta txokolatea erabat baztertea.
Intracranial presioa murrizten duten produktuak
Ohiko buruko minak intracranial presio handituaren seinale izan daitezke. Baldintza hori arintzeko, adituek belar prestakinak edo tea berdeak erabiltzea aholkatzen dute, baita apricots lehorrak, zitrikoak, barazki berdeak eta patatak ere. Prebentziorako, gantz gutxiago eta gazia elikagaiak gomendatzen da. Gogoan izan behar da arazoa ez dela gatza, egosi duzun platerarekin hautseztatuko duzula. Arrisku erreala prozesatutako produktuak dira. Kontuan hartzen dugu sodioaren% 75 inguru kontsumitzen dugula. Sodio-sarrerarekin murrizteko modurik onena zure dietak prozesatutako elikagaiak ezabatzea da.