Izan ere, ezinezkoa da dantza egiten dutenen artean gehiegizko pisua duten pertsonak topatzea. Eta dena, etengabe mugitzen baitira besoak, hankak, aldakak eta gorputzeko beste atal batzuk. Gero eta jende gehiagok emaitza berdinak lortu nahi ditu eta dantzan dabil azkar pisu galera.
Zein da erabilera?
Dantzaren edozein okupazioek kaloria hobetzen du, odolaren zirkulazioa hobetzen du eta organismo osoaren tonua. Prestakuntza erregularra esker, muskuluak indartzen dira eta bihotzaren lana hobetzen da. Azkenean, zure gorputzaren sendotasuna eta malgutasuna handituko duzu. Horrez gain, pisu galerak dantzak aldatzen dira eta arazo psikologikoak askatzen laguntzen dute.
Zer behar duzu?
Garrantzitsuena pisu galera dantzarako ikasgaietara joatea da. Jende askok dantzatzen ez zutelako, probokatzen saiatzen dira, baina pisua galtzen baduzu, orduan erabakitzen du.
Beno, muga oso indartsua bada, etxean ikas dezakezu. Honek bideoko ikasgai bereziak eta musika gogokoena eskatzen ditu. Jakina, pisu galera dantzan dantzatzea ez da aretoan trebatzea bezain eraginkorra izan, zeren eta zein ondo dakienaren atzean entrenatzaile den.
Non hasi?
Ez duzu kirol dantzak pisu galerarik aukeratu nahi, nahi duzun noranzkoren bat nahi baduzu. Inoiz ez baduzu inoiz dantzatu, 20 minutuko ikasgai batekin has zaitezke. 3 aldiz egunean. Ondoren pixkanaka handitu prestakuntza denbora eta karga. Hasi saioa berotzeko eta luzatzearekin, eta amaitzeko, hozteko eta hozteko lagunduko dizun loturekin.
Zer egin?
- Flamenko. Prestakuntza horri esker, jarrera hobetuko da eta hankak eder eta lerdena bihurtuko da. Hilabete pare batean nola izterrak eta ipurmasailak pisua galtzen duzu ikusiko duzu.
- Belly dantza. Norabide hori gorputz osoaren tonua hobetzen lagunduko du eta zure sabelaldea laua izango da
eta ederra. - Hip-hop. Aukera hau pisua galtzen den modu motzena da. Dantza horiek zure gorputzaren malgutasuna eta indarra hobetuko dute, baita erresistentzia handitzeko ere.
- Kenduko dantza. Emakumezkoen irudia garatzeko okupazio ezin hobea, eta sabelaldea, bularra eta hankak eta eskuak indartzeko ere estutu. 3 hilabeteetan ez duzu zure ispiluan isla izango.
- Latina. Mugimendu aktiboek galtzak, gerriak eta ipurmasailak kilo gehiago kentzeko laguntzen dute, baita mugimendu eta erresistentzia koordinatzeko ere.
Norabide horietako bakoitzak zifra ederra, jarrera ederra eta dotore bat emango dizkizu.