Ez nahastu orain irakurtzen ari zarenari, ohiko mina, ospetsua eta ariketa bizikleta baten deskribapenarekin. Gaur egun, arreta berezia eskainiko diogu "Weight Loss" bizikleta-ariketa deitzen den asmakizun berri bat, hau da, ladies 'poltsa sartu gabe arazorik gabe, arduradun eskudun batekin.
itxura
Oraindik ere, gure simuladorean bizikletaz ohikoa den zerbait izan beharko luke. Eta hau zerbait da, mugimenduaren printzipioa baino baxuagoa, supine posizioan, bizikleta bat eta pedalei eta taxiei zoazela imajinatu behar duzula.
Etxeko pisuaren bizikleta bi kordoi elastikoak eta lau eraztun-armak osatzen dute, zure esku eta oinak sartuta. Gainera, horma edo ateko unitatearekin lotzeko sistema berezi bat dago. Gerriaren mailan indartu behar da eta prozesu hori, ekoizleen promesen arabera, ez da oso zaila izango.
Garatzaileei buruz bere "brainchild"
"Pohudey" bizikleta ariketa adimendunaren egilea Nikolai Dolinov da, pisua galtzearen agonia bizitzeko. Bere burmuinearen bigarren izena "Super Body 777" da. Dolinov 87 kg-k 175 cm-ko altueran pisatu zuen, eta bere sabelaldea azken hiruhilekoaren haurdunaldiaren antzekoa izan zen. Ez diet dietak, pilulak eta korronteak ez zutela elektrizitate handirik eragin, eta pisu klasikoaren galtzearen printzipioetatik oso desberdina den zerbait asmatu behar izan nuen.
Ariketa-bizikleta garatzen denean, Dolinovek giza-muskulu indartsu baten, bihotzetik adibide bat hartu zuen. Muskulu honek beti funtzionatzen du, ez nekatuta, bi aurikulek osatzen dute, eta horietako batek beti atseden hartzen du. Bizikleta gainean lan egiten da modu berean: prestakuntza laburra gorputzaren muskuluak lantzen dituzunean, baina aldi berean, eta horregatik ez duzu nekatuta egongo.
Dolinovek bermatzen du ariketa bizikleta ez dela pisua galtzen laguntzen, baina denbora eta dirua aurrezten ditu. Bere kostua 10 aldiz beste simulagailu baten kostua baino (10 $ inguru) baino merkeagoa da eta 10 minutuko prestakuntza-denbora bat, 100 kaloria gastatuko dituzu.
Ariketa bizikleta Galdu pisuak ez du energia hornikuntza behar, eta horrek esan nahi du zure elektrizitate fakturak ez zaituztela sorpresa "atseginak" emango, bai eta azkena ere, bizikleta beti muntaia kendu ahal izango da, apal batean tolestuta, oporretara edo negozio bidaia egiteko.
Badirudi gizateriak azkenik pisua galtzeko bitarteko aproposa dela.
Prestakuntza oinarriak
Pohudei zinemagilearen egilea egunero 10 minutuko saioarekin konpromisoa hartzen du, hilean 10 kg galduko dituzu. Baina ariketa bizikletaz nola pisua galtzen den jakiteko, ariketak burutzeko teknikoki egokia izan behar duzu. Eta horietako bi bakarrik daude.
Lehenik eta behin, berotu egiten dugu lurrean. Oinez azkar edo jogging onena da, sit-ups pare bat eta eskuko biraketa. Berotasuna aurreztuko duzu lesio posibleetatik, hasiera batean, hasierako posizioaren ondorioz minimizatuta daudenean.
- Alfonbra gainean jartzen dugu, eskuak eta oinak heldulekuetan sartzen dira. Hasi pedalak biratu eta "gidatu". Ariketa hau 4-6 minututan azkar egin behar da.
- Hasierako posizioa berdina da, hankak altxatu dira bertikalki, buruaren gaineko besoak. Eskuak burua eta hanken artean jaisten dira, eta, hurrenez hurren, posizio bertikotik zintzilikatzen dira solairuan. Ariketa hau prentsa txikiagoan lan egingo du.
Tentsio horiei egokitutakoan, entrenamenduak maizago sar ditzakezu goizez eta arratsaldez eta ariketen denbora ere luzatu. Egileak azpimarratu du bere simulagailua ez dela profesionalki edo modu arduratsuan burutzen duten jendea kiroletan ibiltzeko, baina gorputz ideala lortzeko modu bakarra gorputz bat izateko moduko ohiko gizonezkoentzat da. Horregatik, ariketa bizikletan erreklamazioak, gutxieneko ahaleginarekin, gehiegizko pisua kentzeko eta muskuluak tonu bihurtzeko gai da.