Oso frustratinga da dieta askoren ondoren pisua itzultzea, eta batzuetan 2 aldiz gehiago. Horregatik, emakume askok ez dute pisua galtzen hasten, badakite alferrikakoa dela. Hori ekiditeko, zenbait arau jarraitu behar dituzu.
Arrazoi posibleak
Sarritan, kilo galduak itzultzeko arrazoia da, hain zuzen ere, ez zirela superfluous, zure adinaren eta altuera delako, pisua normala zen. Arrazoia bada, kilogramoak bere tokira itzuliko dira eta ezer ez da izango. Galdutako kilogramoak alferrikakoak baldin badira, orduan emaitza beharrezkoa izango da. Gehiegizko pisuaren itxura kausa jakitea oso garrantzitsua da, adibidez, dieta okerra edo osasun arazo bat. Informazio hau ezagutzeak kilo gehigarrien itxura duen arrazoia kentzeko aukera dezakezu eta emaitza konpondu.
Zer egin behar dut?
Ez, espero ez baduzu dieta bat berriro hasten denean pastelak, gantz-haragia eta beste kaloria handiko elikagaiak jateko, pisua ez da handituko. Galdutako kilo galtzen ez baduzu, zure dieta betirako aldatu behar duzu. Kasu horietan, "plaka-arauari" izeneko metodo bat sarritan erabiltzen da.
- Lehenik eta behin, plaka zuzena aukeratu behar da, 25 cm-ko diametroa izan behar du. Bi zati bereizi behar ditu, eta horietako bat bi zatitan banatzen da.
- Gehienak barazki eta fruta freskoekin bete behar dira, gantz gutxiko edukiontzi txikietako proteina bat, eta bestetik, karbohidrato konplexuekin betetzen da. Baldintzapeko bereizketa hori etengabe erabili behar da.
- Metodo honi esker, ez duzu kaloria zenbatuko eta beharrezko beste substantzia batzuk kontrolatu beharko dituzu. Ez duzu zeure burua mugatzeko errespetu handirik behar, baina gogoratu plaka partekatzeko eta gosea eta narritadura ez sentitzeko.
Hasieran zaila izango zaizu hau kontrolatzea, baina azkenean erabiliko da eta plazer hau jan ahal izango du. "Plateraren araua" gainaz gain, dieta baten ondoren pisua mantentzeko beste aholku batzuk daude.
- Zure eguneroko dieta parean edo labean prestatutako platerak izan beharko lirateke, parrillan, egosi edo egosita.
- Jan zerbitzari bat eta inoiz ez jan aparteko, nahiz eta etengabe eskaintzen zaizun.
- Alkohola alferrik kentzen zaizu, zure produktuaren kaloria oso bat baita zure gosea ere. Ardo gorri lehorra edateko gauza bakarra da.
- Saiatu ez prestatutako janaria erostea, hainbat gehigarri eta produktu kaltegarriak eduki ditzakeelako.
- Saiatu, gainera, bitaminak eta oligoelementuen konplexuak erabili.
- Ez jan errepidean, telebistaren aurrean edo ordenagailutik gertu. Jateko erabakitzen baduzu mahaian eseri eta ez presarik, dena ondo mokadu da.
- Ez gosetu, jan nahi baduzu, merienda besterik ez duzu.
- Dietaz, pausoz pauso egin behar duzu, beste dieta batera jauzi egiten baduzu, gorputzak estres handia lortuko du, pisuari laguntzen baitio. Eta pixkanaka produktu berriak gehituz,
zure pisua kontrolatu eta kontrolatu dezakezu. - Ez ahaztu kirol prestakuntza. Jakina, hobe da aldizka praktikatzea, dietak lortutako emaitza sendotu ahal izateko. Kirolak zure gorputz mehearen erliebea hobetzen lagunduko du. Horrez gain, kirolak sistema immunologikoa eta gorputzaren egoera sendotzen du.
Hona hemen gomendio eta arau errazak jarraitu behar direla, pisua galtzean egindako ahaleginak ez baitira alferrik eta emaitza asko zurekin geratzen dira denbora luzez.