Haurrentzako gosaria kategoria berezi bat da, eskakizun bereziak egiten dituztenak. Goizean bazkaria piztu beharra dago, gosea jartzea, janaria behar bezala elikatzen eta dinamizatzen. Horretarako, irudimena erakusteko eta trebeziaz "ezkutatzeko" haurraren elikagai ez diren plater interesgarriak diseinatu behar dituzu. Ezagunenak behean ematen dira.
Zer egin behar dut nire haurrentzako gosaltzeko?
Haurrentzako gosari baliagarriak proteinak, gantzak eta kaltzioen konbinazio orekatu bat izan behar du. Arrazoi gisa, esnekiak dituzte, beraz, gazta-pastela eta kazola-kazola nahitaez dietak sartu behar dira. Ez ahaztu karbohidratoak. Arrain eta haragi osoko ogitarteko baliagarriak, haurraren gorputza onuragarriak izango dira.
- Esne, zereal eta fruituentzako haurrentzako esne gozoak eta osoak mamás hurbiltzeko laguntza izango dute. Arratsaldean egosten dezakezu eta goizean azkar aurkeztu. Horretarako, 250 ml esne beroan jarri behar da 120 g-ko mueslia, 7 minutuz prestatu eta edalontziak bota. Gehitu fruta gutxi eta 50 ml jogurtak eta hozkailuan jarri.
- Haurrentzako gosaria errazena ogitarteko ogia da. Irabiagailuan 200 gramoko gazta irabiatu behar duzu, espinakak, gatza eta kazolaz beteak tarteka zabalduz. Gainerako barazki osagarriak edo arrain xerra dastatzeko aukera dago.
Guztietako gosarientzako gosarientzako gosaria
Haurrentzako arrautzak gosari seguru eta ahalik eta baliotsu izan behar luke. Kehaten arrautzak eskakizun horiei dagokie. Oiloak ez bezala, salmonelosiaren arriskua guztiz baztertzen dute eta hauen konposizio berezia positiboki haurren garapen fisikoa eragiten du. Egunero zerbitzatu ditzakezu, haurrentzako plater desberdinen gustu eta atsegina begirada erabiliz.
osagaiak:
- ogi xerra - 1 pieza;
- quail egg - 1 pieza;
- olioa - 20 g;
- gazta birrindua - 50 g;
- gerezi - 2 pieza;
- Berdeak - 20 g.
prestaketa
- Cookie-ebakitzailea erabiltzea, zuloa zuritu ezazu txigortuan.
- Lubrifikatu gurina eta gurina eta alde batean frijitu.
- Bihurtu beste bati, arrautza arrautza zulatu eta egosi arte.
- Banatu plater bati eta egin haurrentzako gosari etxe baten itxura.
Haurrentzako gosarientzako gosaria
Gosaltzeko gaztarentzako gosari goxoa ez da fantasiazko erreinaldiarena, baina etxeko errealitatea adierazten du, non sukalde, frito, soar eta denbora alferrik galtzen ez duzun. Horregatik, gazta-banana krema dastatu ahal izango duzu, 5 minutuz prestatzen eta krema izozki leunaren antzekoa, eta horrek dakarrenez, haurrek denbora guztian lehertu dezakete.
osagaiak:
- gaztaina - 200 g;
- banana - 2 pieza;
- jogurtak - 100 ml;
- azukrea - 20 g;
- baia - 10 pieza.
prestaketa
- Irabiatu irabiagailuan gazta, bananak, jogurtak eta azukrea.
- Jarri krema ontzi batean.
- Dekoratu gaztaren gazta gosari fruta duten umeentzako.
Haurrentzako fruta-gosari buruzko errezeta
Seme-alabak gosariaren fruta gosea substantzia baliotsuak eduki behar lituzkeela eta gorputza sendotzeko guraso guztiek jarraitzen dute. Bereziki gogorra da haurrei umeak guztiz uko egitea fruta. Kasu honetan, haurren interesak esnatzen laguntzen du fruta fruituak, bitaminak, aberatsak diren lehoien muturrean fruta entregatzeko.
osagaiak:
- anana anana - 1 pieza;
- banana eraztuna - 1 pieza;
- currant - 2 pieza;
- laranja - 1 pieza;
- azenario-zerrendak - 4 pcs.
prestaketa
- Banandu laranja xerra batean.
- Egin triangelu formako lobo bat.
- Jarri plaka anana anana, lehoi baten burua osatzeko.
- Zirkulu batean, jarri laranja xerra - mane izango dira.
- Laranja-zati bat sudurra, azenario-zerrendak, biboteak, fruitu lehorrak, begiak eta banana-belarri erdi bat izango dira.
- Zerbitzatzeko gosaria fruta umeentzat berehala izan beharko luke.
Txorien saltsak eta arrautzak umeentzat
Sukaldaritzan, oso garrantzitsua da haurraren nahiak kontuan izatea. Zorionekoak saltxitxak eta txistorra xurgatzen badu, hobe da ez aurre egitea. Horrez gain, entsaladetan haurrentzako gosariak , kalitate handiko produktu naturalak erabiliz, osoak eta osoak dira. Elikagai gehiago lortzeko, arrautzak zerbitzatu ditzakezu, aldi berean egosten.
osagaiak:
- txistorra - 1 pieza;
- arrautza - 2 pieza;
- urdaiazpiko xerra - 2 pieza;
- cherry - 1 pc.
prestaketa
- Jarri txistorra eta urdaiazpikoa zartaginean eta frijitu 3 minutuz.
- Ilea bi arrautza eta gereziaren erdia jarri.
- Mantendu plater 2 minutu sua.
- Mugitu forma osagaiak zabaldu.
Gosaltzeko haurrentzako krepeak
Haurrentzako gosari goxoa zure haurraren nahien gastronomia betetzeko aukera da. Ez da beharrezkoa hausnartzea: seme-alaben iritziak gauza bakar batean biltzen dira - krepeak baino hobeto. Plater hau appetizing eta nutritiboa da, eta haurtxoko gorputzak helduentzako baino karbohidratoak gehiago behar ditu, nahiz eta erabilgarria.
osagaiak:
- irina - 50 g;
- gorringoa - 1 pieza;
- esnea - 120 ml;
- azukrea - 10 g;
- olioa - 25 ml;
- krema - 60 g;
- kakaoa - 5 g;
- mahatsak - 1 pieza;
- Gurutze adarra - 1 pc.
prestaketa
- Irina nahastu azukrea, gurina eta gurina.
- Pour esnea eta whisk.
- Pour orearen zati bat beroa zartagin batean eta frijitu bi aldeetan.
- Errepikatu gainerako testarekin.
- Pancake bat jarri bestean, goiko bat - tximeletak bildu "hegoetan".
- Kakao harrotua kakaoarekin "gorputza" egin eta baia apaindu.
Gazteentzako lokarriak gosaltzeko
Guraso gehienek gosari bizkorra egiten dute haurrentzako irabiagailu batekin, aukera askoren bidez, leuna eta erabilgarria . Arau orokor gisa, haurrentzako irabiatuak dira jogurtak eta sasoiko fruituak. Errezeta honetan, esne hartzitako produktuaren konbinazio delikatua, platanoarekin, satiety gehitua gehituta, gaileta batekin gehituko da.
osagaiak:
- banana - 1 pieza;
- cookies - 100 g;
- jogurt - 50 ml;
- esne kondentsatua - 20 g.
prestaketa
- Banana eta cookieak nahastu irabiagailuan.
- Gehitu jogurtak, esne kondentsatuak eta berriro whisk.
Gazteentzako gosaltzeko tortilla
Haurrentzako gosari argiak plater azkar eta asimilagarri bihurtzen ditu azkar. Irtenbide perfektua tortilla da. Arrautzak aminoazidoetan eta bitamineetan aberatsak dira, eta ez dute propietate erabilgarriak galduko tratamendu termikoan. Hala eta guztiz ere, hobe da tortilla egosten suko txikian, batez ere, seme-alabek, oro har, lurrazal frijituak ez dutelako.
osagaiak:
- arrautza - 3 pieza;
- esnea - 40 ml;
- gatza;
- olioa - 20 g;
- gerezi - 4 pieza;
- ilar berdeak - 20 g.
- berdeak - 10 g.
prestaketa
- Arrautzak frijitu gatzarekin eta esnearekin.
- Pour nahasketa zartagin batean olioarekin eta simmer 2 minutuz.
- Amodioa grabatu bezain laster, lore-gereziondoak jartzen ditu.
- 2 minutu igaro ondoren, plater batera eraman.
- Dekoratu gosaria gereziak eta ilarrak dituzten umeentzat, eta lore-likidazio baten itxura ematen dio tortilla.
Porridge gosaltzeko haurrentzat
Haurrentzako gosaririk onena porridge da. Ondo saturatuak daude, gehienak karbohidrato motelak eginda daude, azkar egosi eta zerealak eta zerealak aukeraketa zabala eskaintzen dute aste osoan zehar. Oatmeal porridge ez da gogoko haurrentzako plateren zerrendan, beraz, errezeta hau prestatzen eta diseinu distiratsua da.
osagaiak:
- esne - 350 ml;
- oatmeal - 80 g;
- eztia - 40 g;
- Marrubi - 3 pieza;
- Blueberry - 3 pcs.
prestaketa
- Pour oatmeal irakiten esnea sartu eta egosi 4 minutuz.
- Tapa azpian 10 minutuz azpimarratu.
- Gehitu eztia, nahastu eta fruituekin apaindu.