Sarritan, proben emaitzak jaso ondoren, pertsona batek esan nahi du zein den esanahia edo elementua. Artikulu honetan hormonaren cortisolari buruz hitz egingo dugu. Zer egin behar da cortisol altxatzen bada eta zer ekar dezakeen.
Zer da cortisol, eta zergatik sortzen da?
Cortisol adrenaleko guruinek sortutako hormona da. Askotan, estresaren hormona deritzo, hau da, bere xedea azalduz. Cortisol gorputzak aminoazidoekin eta glukosa hornituz arduratzen da egoera estresagarrietan. Estresa ezer izan daiteke: etxean edo lanean arazorik sinpleak, bizitza mehatxatzaileak. Edonola ere, gorputzak egungo egoera erreakzionatzen hasten du eta cortisol ekoizten du, indarra areagotzen du eta odol-hornidura muskuluak hobetzen ditu. Horrenbestez, odolaren irteera dago gorputzeko beste sistema guztietan, immunitatea gutxitzen duena. Bizitza arruntak emozioak errazago kontrolatzeko, egoera benetan arriskutsuak (bizitza mehatxu potentziala) kasuan, cortisol ekoizpena bolumena handitu dezake bizitza salbatzeko. Hori guztia atavismo modukoa da: ehizatzea eta borroka egitea garaian, eta arrisku garaietan indar fisiko handiak behar zirela, cortisol salaketa izan zen. Une honetan, karga fisikoa ez da hain handia eta estresak gurekin jarraitzen jarraitzen du (forma aldatu arren), karga hormonal hau arriskutsua izan daiteke osasunarentzat. Frogatzen da cortisol altxatzen dela, baina ez dago jarduera fisikorik, muskuluak lehenik jasaten ditu eta glukogenoa (glukosaren gabeziaren berreskurapen energetikoa) suntsitzen da.
Gorputz cortisol handitzeko sintomak
Noiz cortisol igotzen denean sintomak honako hauek izan daitezke:
- Lo nahasteak . Normalean, cortisol kopurua goizeko orduetan gehienez heltzen da. Eta arratsaldez gutxienez erortzen da. Cortisolen hazkundea iraunkorra denean, arratsaldeak ekoizpena ez da gelditzen eta pertsona etengabe kitzikatu egiten da, lo egiteko zaila izaten baita. Pertsona bat lo dagoenean, loak sentikorrak dira eta hurrengo goizean atsedenik ez dago.
- Pisua gain. Ariketa fisikoa eta elikadura egokia izan arren, pisua ez da gutxitzen. Gerriaren eta sabelaldeko gantzaren kontzentrazioa hazten jarraitzen du. Horri guztiari hormonaren proba gainditzeko arrazoia da hori.
- Etengabeko nekea, nahiz eta ariketa fisiko arina izan.
- Hotz arruntak. Cortisolen immunitatea ahultzen dutenean, birus eta infekzioen aurrean zaurgarria den pertsona bat bihurtzen da.
- Depresioa, pentsamendu suizida, apatia. Hori guztia cortisol igotzearen sintoma izan daiteke. Horrek esan nahi du cortisolek seratoninaren ekoizpena murrizten duela.
- Digestioarekin arazoak. Beherakoa, idorreria, kolikoak - hori guztia cortisol-en urraketekin lagun dezake.
- Emakumeak cortisol altxatutakoa bada, sintoma ugari egon daitezke lurrean ile beltz gogorra agertzen baita, gizonezkoen (bularrean, aurpegian), zikloaren eta nerabezaroko goiztiarren ezaugarrien arabera.
Oro har, cortisolek hypochondriac duten pertsonengan altxatzen da eta erosotasun fisiko eta moralari dagokionez oso gutxi dute. Edonola ere, zehaztasunarekin hormona maila handitu baduzu, analisia zehaztu ahal izango du soilik, eta medikuak medikazioa ordainaraziko du soilik. Egunean proba aurretik, alkoholaren edaria ekidin behar duzu, ez ariketa eta ez erretzea. Medikua kontsultatu behar duzu medikuei jarraituz gero. Hori guztia azterketaren emaitzen fidagarritasunean eragina izan dezakete.
Cortisol altxatutako tratamendua
Tratamenduan laguntzeko, cortisol altxatzen denean, bizimodua alda dezake: natur ibilaldiak, kirolak, yoga,
- rhodiola rosea ;
- omega-3 azidoak;
- San Joan eltzea;
- licorice;
- B taldearen eta B bitaminaren bitaminak.