Osasuntsu eta ongi proportzionala izateko, beharrezkoa da zure dieta elikagairik baliotsuena izatea. Produktuen konposizioak bitaminak, mineralak, azidoak, zuntzak eta gorputzaren funtzionamenduan eragina duten beste substantzia ugari biltzen ditu.
Munduko elikagai osasuntsuena
Dietitianoek eta medikuek gomendatzen dute dieta barazkiak, frutak, zerealak, arrainak, haragiak, gazi-esneak , berdeak ... Garrantzi handia du urdailearentzako erabilgarria den janaria, batez ere pisu gehiegizkoarekin aurre egiteko. Oatmealek eta beste zerealek koherentzia itsasgarriak dituzte, urdaileko garbiketa eta mukosak biltzen ditu. Eztia - oso erabilgarria da produktu bat, urdailearena barne, digestioa laguntzen du eta zuku gastrikoa ekoizteko konposizioa eta prozesua normalizatzen du. Fruituen artean bananak dira, ingurune efektu bat dutenak, eta higadura txikia sendatzen dute.
Ez da hain garrantzitsua bihotzerako janari osasungarria, gizon eta emakumeen dieta izan beharko lukeena. Fruituek aguakatea jarri beharko lukete, gantz-gantz poliinsaturatuak barne, kardiobaskularraren sistemarekin lotutako gaixotasunen arriskua murrizten baita potasioa garrantzitsua da bihotzaren funtzionamendu egokia lortzeko. Kolesterolaren gorputza xurgatzen ez duten bihotzeko zerealak erabilgarriak. Oatmealan, omega-3a dago , eta azido hauek odol-ontzi garrantzitsuak dira.
Dieta garuneko janari baliagarria izan beharko luke, lanak behar bezala burutzeko, informazioa gogoratzeko, etab. Arrain gantzaren osagaiak organismoak mielina ekoizten dituen azidoak biltzen ditu, eta substantzia hau beharrezkoa da informazioaren transmisioa modu egokian garatzeko. Burmuina lantzeko, antioxidatzaileak garrantzitsuak dira, substantzia kaltegarriak kentzen dituztenak, garunaren eta memoriaren funtzio kognitiboak garatzen dituzte. Sustantzia horiek blueberriak eta blueberriak aberatsak dira.