Michel Montignac dieta azterketa askoren bidez agertu da. Ez du goseak eta elikagai osasungarriak jaten ditu. Zientzialariak pisu galera bi fase eskaintzen ditu, lehenengoa gehiegizko pisua desagerrarazteko eta bigarrena emaitza lortzeko. Garrantzitsua dena, pisua galtzeak ia guztia dakar, kontraindikazio ez delako. Montignac dietak duen esentzia dieta kontuan hartuta hautatutako elikagaiak dira, kontuan hartuta gluzemia indizea kontuan hartuta. Gutxienez 55 punturekin dituzten produktuak lehentasuna ematea gomendatzen da.
Montignac Dieta asteko menua
Jende askok pisua galtzen du pisua galtzen ez duen elikagaietan bereziki murriztuz, eta, egun batean, maite duzun zerbait erlaxatu eta jan dezakezu.
Gosaria . Beharrezko jatea, horren helburua pankreako normalizatzea da. Horretarako, jateko aurretik ordu erdi baino lehen jan behar duten zukua edo fruituak egokienak dira.
Gosaria gutxi gorabehera Montignac dieta menua:
- Bun gurina, 1 tbsp. zukua eta kafea azukre gabe.
- Urdaiazpiko eta txistorra arrautza nahaskiak, eta kafea azukre gabe.
- Porru zati bat gurina, zukua, txigortua eta esne gantzarekin eta azukarik gabe.
Bazkaria . Bazkarirako, hobe da proteina produktuei osagarri diren barazkiak hautatzea eta onena arraina bada. Almidoia duten elikagaiak baztertu. Egosi pare bat plater hobeak, egosi edo simmer.
Bazkaltzeko menuaren adibidea:
- Arrain labean, barazki-entsalada eta ardo-kopa.
- Behi egosia, babarrunekin, entsalada, arraina eta tea.
- Legatza, barazki entsalada eta tea egosi.
Afaria . Bazkari hau errazena izan behar da, gorputza gainkargatzea komeni ez den bitartean.
Michel Montignac-en dieta egiteko afari samurreko menua:
- Landare-zopa, entsalada, tomate beteak eta gantz gutxiko gaztanbera.
- Barazki berdeen tortilla eta entsalada.
- Dentsitatearen zerbitzura eta barazki entsalada.
Pintxoak . Gosaltzeko gosea gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, bi fruitu azukrez osatutako fruitu lehorrak, fruitu lehorrak edo gazta pare bat prestatzen dituzte.
Bigarren faseari dagokionez, gutxienez bizitza iraun dezake, baina nutrizio egokia oinarritzen da. Batzuetan, gantz eta karbohidratoak nahastu ditzakezu, baina, aldi berean, barazki freskoak dieta etengabe egon behar dute. Zure emaitza gorde nahi baduzu, ondoren, gozogintza, labean ondasunak eta bestelako produktu kaltegarriak betirako ahaztu behar dira.