Halva etorri zitzaigun Iran urrunetik, non jaki zoragarria aurkitu zen. Gure denden apaletan eguzkia halva aurkitu ohi da eta bere adarretan espezie ugari daude: sesamo, kakahuete, almendra, beira, fruitu lehorrak eta beste batzuk. Bere adierazpen guztietan, halva kaloria askorekin beteta dago.
Zenbat kaloria halva dira?
Alderantziz hitz egiten bada, kalibrea Halva bada, edozein motatako 500 kcal inguruko 100 g produktu bakoitzeko. Hori kontuan hartuz gero, emakume baten lerroa eguneroko ia erdia bada, orduan konfiantzaz mintzatekeela uste dut.
Ekilore arruntaren halva, 516 kcal bakoitzeko 100 gramo, beste mota batzuetan bezala. Osagaiak xehetasun handiagoz estaltzen badituzu, 11 gramoko landare-proteina erabilgarria izango da, landare-gantzak bereizteko 29,7 g eta 54 gramoko karbohidratoak, batez ere azukreak.
Halva jan al dezaket pisua galtzen?
Jakina denez, halva kaloria handia da, eta nahiz eta 100 g produktu hau bazkari osoak baino bi aldiz handiagoa izan. Gantz poliinsaturatuak, E bitamina , kobrea eta beste hainbat osagai baliagarrietan aberatsa denez, propietate erabilgarria dauka metabolismoa hobetzen du. Horrela, pisu galera orokorrean oztoporik ez izateko, halva posible da, baina garrantzitsua da arau hauek betetzea:
- jan halva goizean, goizeko 2.00etan, gorputzak kaloria erretzen ahal dezan;
- Eguneko halva kopuru maximoa 1-2 koilaratxo da, edo tamaina bereko piezak ditu;
- halva halabeharrez baimena emanez gero, egun honetan beste gozokirik ez da erabili behar.
Arau sinple hauek jarraitzen badituzu eta nutrizio egokia behatu eta aldi berean, halva ez da pisu galera oztopo bihurtu. Hala eta guztiz ere, kaloria bakoitza garrantzitsua den etapa batean bazaude, hobe da ekialdeko gozokien dastatzea atzeratzea eta nahi duzun pisua konpondu eta gero.