Bereziki ezagunak dira elikagaiak ezagunak diren dietak. Horrek "6 petalo" dieta menuko ospea azaltzen du, Anna Johanssonek garatutakoa delako - Suediako mediku batek. Ziur da: ez ezazu zertan dena ukatu behar pisua murrizteko!
6-petaleko dieta menuko oinarriak
Dietaren egileak dio: eskuinera egiten baduzu, egunero zure pisua 500-800 gramo-koa izango da gutxienez, gosearen sentimendua aurre egin behar ez baduzu ere. Baldintza oso garrantzitsua da, xehetasun bakoitza garrantzitsua da proposatutako sisteman, eta ezer ez da aldatu - ez produktuak, ez sekuentzia, ez gehiago ere.
Dieta osoa zenbait mono-dieta jarraian datza, hau da, egunero produktu jakin bat bakarrik jatea onartzen da. Arrazoi bat egun bat baino gehiagoko elikagai bat jatekoa dela uste da, eta, beraz, "6 petalo" dietak gutxieneko printzipioa betetzen du.
Izan ere, jokoaren elementua dietak gehituta, askoz ere errazagoa da transferitzea, nahiz eta psikologikoki. Zeure buruarekin sei petalo marrazo bat marrazten hasiko zara, eta horietako bakoitza zure dieta egun batetik bestera joango da. Zure sormena zintzilikatzen ari zarenean, ez duzu alde batera utziko, irudiak etengabe gogorarazten baitu pisua murrizteko asmoz.
Egun bakoitzeko goizean pisua merezi du eta egun bakoitzeko galdu dituzun gramo asko idazten dituzu. Arratsaldean, pasatu petaloa bota eta ikusiko duzu zure helburua hurbiltzen ari zarela!
Dieta hori proteina-karbohidratoen klasiko alternantzia klasikoa da, beraz, sistema bereizi popular elikagaiaren esparruan sartzen da, horrek eraginkortasuna frogatu du askotan.
Normalean, gorputzak azkar ohartarazten du janaria murriztu duzula eta metabolismoa moteltzen duela. Bihurtze-printzipioak nahastu egiten du eta modu ohikoan lan egiten du, metabolismoa murriztu eta pisua galtzeak erritmoa murriztu gabe.
Dieta laburtua bezala, ez du emaitzen zainketa ziurtatzen dieten dieta normalera itzuliz gero. Erabili janari hori janari egokira aldatzeko modu gisa: irina eta gozoa utzi, eta ez bakarrik onartzen duzu, baina baita emaitza hobetzen ere.
Diet 6 petaloak - menu zehatza
Ikusi egun bakoitzeko menu zehatza. Gogoan izan - barneko organoen gaixotasuna baduzu, dietak erabili aurretik zure medikuari kontsultatu beharko zenioke, edo, gutxienez, kontsulta elektronikoan idatzi. Beraz, "6 petaloak" dietak, errezetak eta menuak:
1. Proteina- arrainaren lehenengo egunean (500 g bakarrik), eta dieta hau erabil dezakezu:
- gosari - koilara labean;
- bazkaria - izokina arrosa egosi;
- Arratsaldean askotarikoa - izokin gazi saltsa, letxuga hosto batekin;
- Afaria - Arrain salda belar eta espeziekin.
2. Karbohidratoaren bigarren egunean (landare (gehienez 1.5 kg), eta dieta hau erabil dezakezu:
- gosaria - patata egosia;
- afaria - pepinoen eta tomateen entsalada;
- arratsaldeetan askaria - kalabazin erreta eta tipula eta azenarioak;
- Afaria: entsalada, berenjena labean eta Peking aza.
3. Hirugarren egunean proteina da - oilaskoa (500 g bakarrik), eta dieta hau izan daiteke:
- gosaria - letxuga oilasko egosia;
- bazkaria - oilasko salda berdeekin;
- Arratsaldean askaria: oilasko eta berdeen entsalada;
- afaria - oilasko salda hegazti-haragia gehituta.
4. Laugarren eguneko karbohidratoak - zerealak (200 gramo zereal lehor eguneko). Dieta honakoa izan daiteke:
- gosaria - zerealen ogia, tea;
- bazkaria - oatmeal likidoa;
- maiz erdialdean merienda - haziak, tea;
- Afaria - Buckwheat porridge azenarioak eta tipulak.
5. Proteinaren bosgarren egunean (500 g), eta dietak honako hauek izan daitezke:
- gosaria - esne tea;
- afaria - cottage gazta, esnearekin diluitu;
- Arratsaldean askaria - syrniki, tea;
- afaria - cottage cheese casserole.
6. Karbohidratoaren seigarren eguna fruitua da (1.5 kg arte), eta dieta honakoa izan daiteke:
- gosari - sagar labean;
- afaria - fruta entsalada, zukua;
- Arratsaldean askaria - zukua, banana;
- afaria - pomeloa.
Menu horretan pentsatu dezakezu zeure burua, eta gauza nagusia ez da proposatutako dieta haratago joan behar.