Interneten bilaketa munduko dieterik onena bilatzen baduzu, hainbat aukera desberdin aurkituko dituzu. Dieta bat behar duzun guztia araberakoa izango da: pixkanaka eta betirako pisua kentzeko asmorik nahi baduzu, jaiegunen irudia jarri behar duzu edo egun batzuk pisua galtzen baduzu jantzi soila jartzeko nahikoa. Gogoan izan dieta onenak, kasu horietako bakoitzean pisua galtzen dela kontatzea.
Dietei buruzko mitoak
Hasteko, kontuan hartu laburki pisu egokia irabazteko eragozpenak sor ditzakezula.
Izarren dieta onena -% 100 lan egitea eta emaitza ona ematea.
Hau mito bat da. Ez nahastu izar dietak eta dietak! Arrazoi gisa, jaten dute, normalean, oso modu egokian eta modu egokian jaten dutela eta gorputzerako prestatzeko edo burutzeko larrialdietako prestaketarako dietak behar dituzte edo sabelaldeko opor baten ondoren zaharberritzeko.
Badira hobeto dietak, sabelaldea, hankak edo eskuak, pisua galtzeak lokalean uzten dezaten.
Hau mito bat da. Gantz erretzea genetikoki loturiko motaren arabera egiten da eta dietak ez du zerikusirik horri. Lokalki koipe erretzea ezinezkoa da; bestela, aspaldi, aspalditik aspaldi ikasiko zen pisua galtzen, bularreko bolumenean galdu gabe. Gorputza estutu eta efektu bisual egokia emateko ariketak murrizten laguntzen du.
Dieta laburrak emaitza iraunkorrak lortzeko aukera ematen du.
Hau mito bat da. Diets laburrak heste eta fluidoen edukia kentzeko aukera ematen du, eta ez koipeak, zergatik ohiko nutrizioari itzultzen zaion berehala markatzen duzunean.
Soberly pisua galtzen eta ez galdu denbora nahi ez den emaitza eman. Hobe da bide luzea zuzenean joatea, baina benetan behar duzuna lortzea.
Pisu galera dieta onena: luzea, baina betiko
Bitartean behin gehiegizko pisuarekin partekatzeko, kilogramo bakoitzeko erretzea geratu behar da aste baterako. Proposatutako sisteman jan daiteke etengabe, elikadura osasuntsuaren printzipioekin bat etorrita. Atseden hartu baino 3 ordu baino gutxiagotan afaldu, jan ez jan ondoren. Horrez gain, irina, gantz eta goxoa utzi behar dituzu. Dieta hau izango da:
Aukera 1
- Gosaria: arrautza egosia, aza entsalada, azukrerik gabeko tea.
- Afaria - zopa, ale ogi zati bat.
- Arratsalderako merienda - jogurt edalontzi bat.
- Afaria - papera paperarekin barazkitako arrainak.
2. aukera
- Gosaria - oatmealarekin fruta lehorrak, azukrerik gabeko tea.
- Bazkaria: zopa-purea, itsas kale edo barazki freskoen entsalada.
- Merienda - fruta edozein.
- Afaria - behi edo oilaskoarekin.
Janaria hain luzea izan daiteke eta ez du gorputzari kalte egingo. Horrez gain, ura edan dezakezu eta, batzuetan, jogurtak, fruitu postreak eta bestelako gozokiak baimendu ditzakezu.
Hazten ari den azkarreneko dieta onena
3 kg inguru 3-5 egunetan galtzeko, dieta zorrotza behar duzu. Hau beharrezkoa da "garbiketa" jaiegunen ondoren, eta ekitaldi garrantzitsu bat prestatzeko. Dieta horien artean interes handia hartzea ez da beharrezkoa, organismoak estres bihurtzen baitu eta metabolismoa gutxitzeko behartzen du.
Mono-kitak onena dira horretarako.
- Egun baterako - 1 litroko 1% kefir, 2-3 sagar.
- Egun batez - 1 kg. pepinoak, limoi erdi bat eta olio koilaratxo bat birziklatzeko.
- Egun baterako - 3 koilarakada egosia buckwheat.
- Egun baterako - Peking aza mugagabea.
- Egun bat - 2 gantz-free gazta eta 2 betaurrekoak 1% kefir-ko paketeak.
Aukeratu iradokitako dieta bat eta 3-5 egunetan errepikatu nahi dituzun emaitzak lortzeko. Nahi izanez gero, dieta aldatu egin daiteke: 1 eguneko pepino, beste - kefir, etab. Horrek pixka bat kilogramo kentzeko erraz kentzeko aukera emango dizu.