Marrubiak aroma pikantea, gonbidagarria du, zapore gazi-gozoa, baina ez da bere bertute bakarra. Gainera, gure gorputzari onura handiak ematen dizkio, konposizio kimikoa dela eta substantzia ezinbestekoak daramatza.
Marrubiak dituzten bitaminak
Marrubiak bitaminak, makroak, mikroelementuak, azido organikoak eta antioxidatzaileak ditu.
Macronutrientsik presente daude:
- potasio;
- kaltzioa;
- magnesio;
- fosforo;
- chrome;
- sodio.
Mikroelementuen bidez:
- burdin;
- fluoro;
- manganesoa;
- chrome;
- zinc;
- iodoa.
Marrubiak ere egituran daude nikotinikoa, ascorbic eta azido folikoa . Eta, jakina, marrubiak bitaminak dira, hau da, B1, B2, B6, E, A.
Banan-banan, C bitaminaren eduki gehiegizko altua marrubietan adierazi nahi nuke. Hainbat marrubiak laranjak bere edukian baliokideak dira. Marrubiak (platillo txikia), gutxi gorabehera, 145 gramo inguruko zerbitzatu bat erabiltzen baduzu, C bitaminaren eguneroko% 140 lortuko dugu. C bitaminaren edukia, marrubiak currant beltza baino ez du gainditzen.
Marrubizko dietak onurak
Marrubiak eta dieta elkarrengandik hurbil dauden bi gauza dira. Marrubiak kilo gehigarrien aurkako borrokan parte hartuko du. Marrubiak kaloria baxuko produktua dira, 30 kcal bakoitzeko 100 g bakarrik. Aldi berean, 40 glukemikotasun baxuko indize bat dauka, eta horrek esan nahi du marrubiak ez direla inolaz ere odoleko azukre maila igotzen laguntzen, baizik eta normalizazioari laguntzen dio.
Marrubi dietak kilateko gorrotoak kentzeko modu bikaina dira, kalte gabe, eta kontrakoa - gure gorputzaren mesedetan.
Marrubi bakarra erabiltzerakoan aukera eraginkorrena aukeratu ahal izango duzu (kilogramo bat kilogramo eguneko batez bestekoa baino gehiago), azukre gabe tea berdeko kopa ere ez da oztopatzen.
Aukera leunago bat ere badago baina berdin eraginkorra da. Ohizko dietak dituzten marrubiak nagusi dira, baina produktu hauek erabiltzea baimentzen dute:
- fruitu;
- barazkiak;
- gantz-free jogurta, kefir, esnea, gaztanbera;
- gantz gutxiko haragi egosia, arraina;
- Lezaungo;
- oliba olioa;
- eztia.
4 egun igaro ondoren antzeko dieta batean, emaitza ez da luzea izango. Gutxienez 3-4 kg bermatzen zaizkizun eskalak dira.
Baina ez ahaztu bizimodu osasungarri bati buruz, elikadura egokia ez ezik, baita mugikorraren eta aktibitatearen presentzia ere. Senderismo, txirrindularitza, rollerblading, kirol aretoa, igerilekua edo etxean egindako entrenamenduak bizkortuko ditu pisu galera prozesua ahalik eta azkarren eta gorputz osasungarriago eta egoki baten bila.