Gosea ona da gehiegizko pisuarekin etengabe borroka egiten dutenengan. Uste genezake gosea zentzugabeki badagoela, gorputzak zer daki dakiokeen, eta agian tarta zati bat oso ongi etorriko da orain. Baina, hain zuzen ere, pentsamendu horiekin konfiantza ematen dugu geure buruarekin eta kontzientziaren, sentimenezko eta erruduntasunaren gogoetak ezabatu egiten ditugu, hondatutako irudian. Ala, pisua galtzen duten jende asko gosea nola murrizten saiatzen da eta bizioen joera eta gorputzaren ahotsa bereizten badituzu, gosea bizitzaren alderdi positiboa izango litzateke.
Gosea gauez
Denok dakigu sei ondoren, txarra, kaltegarria eta lotsagarria dela. Baina zergatik sei zehazki sei jan nahi dugu? Beharbada, debekua besterik ez da, beti debekatuta dagoelako, lehenik eta behin. Baina, gure desioen psikologia ez da gehiegizkoa, arratsaldean gosea murriztu dezagun.
Metodo eraginkorrena hortz garbitzeko azken bazkariaren ondoren, ez da azkena izango. Lehenik eta behin, psikologikoki lan egingo du: "Ez dut hortzak garbitu nahi". Bigarrenik, hortzetako pasta ondorengo janaririk goxoenak ere desatsegina eta gazi-gozoa izango dira. Galdera da: nahi al duzu?
Modu bikoitza da prestakuntza. 20 minutu baliatu eta zure gorputza lehenik eta behin ez da nahikoa izango jateko (dagoeneko ahaztu egingo da), eta, bigarrenik, izerditan galdu diren kaloriak egiteko minutu gutxiren buruan sentitzen duzu.
PMS
PMS-an eta menstruazioa beraiek ez dute eskaileretan egon, ez dute inolako kezkatu, gorputzak likido pilatu aktiboa du eta umetokian handitu da. Horrek guztiak pisu-gehikuntza naturala dakar, hilekoaren ondoren (!) Joan. Baina oso erabilgarria da une honetan gosearen murrizketa nola menstruazioa aurretik eta bitartean pentsatzea.
Lehenik eta behin, bazkari osasuntsua da. Organismoak odolean askatzen du gutxieneko burdina, odolaren galera bera ere ez baita galtzen hilekoaren garaian. Hori dela eta, zure gosea naturalak burdinazko elikagaiak dietak sartzea murrizten du:
- haragi gorria;
- itsaski mota guztiak;
- buckwheat, dilistak;
- fruitu lehorrak;
- espinakak.
Jateko gosea jateko janaria
Gosea murrizten duten eta PMSaren kanpo daude. Horien artean, ura. Sarritan egarria nahastu egiten dugu gosearekin, baina edateko ur edalontzi bat besterik ez litzateke merezi, eta gorputza pozik dago.
Proteinaren produktuak ere ongi saturatzen dira eta pintxoak kaltegarriak izateko erraztasuna errazten laguntzen dute. Zure cottage gazta, babarrun, kefir eta esnekian sartu.
Aldarte handitzeko eta gaitz "aprobetxa dezaten" erori ohi diren fruituak eta barazkiak zoriona hormonak ekoizteko laguntzen lagunduko du. Bananak dira bananak, pisua galtzean jatekoak ez diren arren, baina, zalantzarik gabe, errazago eta naturalagoak dira esnea kondentsatua duten gofreak baino.
Chromiumek odoleko azukre maila egonkor baten ardura du. Chromium bada nahikoa bada ere, azukre gutxiago nahi izango duzu, beraz, gariari, irina lodiagoari, gaztariei eta piper beltzei ere arreta jarriko zaie.
Gosea murrizten ez dutenentzat oso garrantzitsuak dira, baina baita pisua galtzerakoan ere, baimendutako gozoki sorta bat zehaztu behar da (izan ere, haiek gabe, bizitza galtzen da!). Esate baterako, denek daki txokolatea guztiontzat erabilgarria dela, batez ere dosi moderatuetan.
Gosea murrizteko moduak
Natural erremedio, jateko gogoa murriztuz, lo osoa da. Lo egiten ez duzunean, ezinbesteko energia falta duzu, eta gorputza, lo egiten jakitea ez dadin, janariaren indarra marrazten du. Lortu nahikoa lo egitea, eta askoz gutxiago egongo da.
Dieta orekatu eta eguneko erregimenera atxikitzen bazara, animalia gosea duten arazoak (PMS zehar ere) erabat ikusezin bihurtuko dira.