Gimnasioan entrenamendu intentsiboak ez du itxura erakargarria, orduan aukeratu pisua galtzeko aukera gehiago izateko leuna - eski poleekin oinez edo Eskandinaviako oinez deitzen den moduan. Gehigarri garrantzitsu bat da workoutsak aire freskoan egiten direla. Jendeak adin desberdinetako ardura hartzen du.
Zer eskaintzen du eskandinaviarekin makilekin?
Horrez gain, aire freskoan ibiltzea atsegina da, kirolaren norabidea abantaila ugari dauka. Erregulartasunez entrenamenduak gehiegizko pisua aurrezten laguntzen du, eta gorputzak zorrotz begiratu beharko du. Odol-presioa normala izaten da eta arnas sistemaren lana ere hobetzen da. Eskandinaviako makilekin oinez, pisu galera erabilita, immunitatea sendotu eta insomnioa kentzeko. Bestalde, kolesterolaren maila odolean eta nerbio sistemaren lanean eragin positiboa nabarmentzen da.
Nola ibiltzeko Nordic ibiltzeko makilekin?
Pisua galtzeko prozesua hasteko, aldian-aldian praktikatu behar duzu eta gutxienez lau entrenamendu saio astean. Denbora ez da axola. Enplegu-eredu jakin bat emaitza onak lortzeko:
- iruzurra 5 min. - gorputzaren atal bananduak eta biraketa;
- zati nagusia 30-60 min. - Abiadura handian ibiltzeko , bihotz-maiztasunaren% 60a da;
- iruzurra 5 min. - Erritmo motela oinez.
Ahalik eta modu naturalean ibili behar duzu, zure belaunak tolestuz eta orpoa oinez jarriz gero, eta ondoren pisua oinez jasotzeko. Oinez zehar gorputz apur bat makurtuta egon behar da. Makilak hankak mugitu ahal izateko erritmora moldatu behar dira eta gorputzera ahalik eta hurbilen mantentzeko.
Pisu galera duten makilatxoak profesionalak izan daitezke, kirol dendan aurki daitezkeenak, baina eski-poloak ere egokiak dira, baina ez dira osoak.