Mundu modernoan, gero eta jende gehiagok gaixotasun desberdinak eta boterearen etengabeko beherakada izaten jarraitzen du, garai hartan erritmoa mantentzeko, hiri handiaren erritmoa mugituz.
Loa eta atsedena falta, etengabeko estresa eta elikadura eskasa ilea hauskorra, iltzeak, larruazalaren hondatzea eta gaixotasun birikoen prebentzio iraunkorra dira.
Gaur egun, zeure buruari zeure burua kontrolatzeko, minutu pare bat baino gehiago eman ohi duzu. Energia eta bizitasuna bitaminak zerrenda osoa dago, eta gero berehala sartu beharko lirateke dietak.
Beraz, zure arreta energia eta bere iturriei bitaminarik onenak aurkezten zaie:
- C bitamina - aldakak, ilar berdeak, currants beltza, azalorea, marrubiak eta zitrikoak;
- B bitamina - arraina, oilasko arrautzak, fruitu lehorrak, gazta, gazi-krema, gaztaina;
- B6 bitamina - legamia, gibela, patata, banana, txerri, arrautza gorringoa, azenarioak, aza eta babarrunak;
- D bitamina - arrain-olioa, izokina, esnea, oilasko arrautzak, laranjak, perretxikoak, soja;
- D2 bitamina - esnekiak, oilasko arrautzak eta gurina;
- B3 bitamina - abrikotxoak, kakahueteak, almendrak, behi, oilaskoa eta mutton haragia, mertxikak;
- E bitamina - izokina, gibela, arrautza gorringoa, azenarioak, oatmeal, espinakak;
- A bitamina: arrain-olioa , azenarioak, piper gorria, abrikotxoak, perrexila;
- B2 bitamina - kakahueteak, almendrak, intxaurrak, babarrunak, mahatsak, artoa, behi, zainzuriak, krema garratza;
- B12 bitamina - haragia, arraina, arrautzak, esnekiak eta itsaskiak.
Jateko ohitura asko eman badituzu, baina ezingo duzu janariaren konposizioa eta bitaminak eduki kontrolatzeko etengabe kontrolatzen. Zalantzarik gabe, bitamina konplexuen zerrenda hau erabiliko duzu.
Zure arreta bitamina konplexuak eskaintzen dira energia lortzeko, farmaziako bakoitzean saltzen direnak:
- alfabetoa;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- beira;
- Centrum;
- Duovit.