Elikadura gorputzean prozesu gehienetan eragiten du. Bihotza bitamina eta mineral kopuru jakin bat behar duen muskulua da, beraz oso garrantzitsua da bihotzean eta odoletan erabilgarri dauden dieta-produktuetan sartzea.
Zer elikagai dira bihotz eta odolentzat?
- Babarrunak . Kantitate handietan babarrunak potasioa eta magnesioa dituzte, eta babarrunak - burdina, azido folikoa eta flavonoids. "Set" honi esker, ontzien hormak indartu egiten dira eta haien elastikotasuna handitzen da. Gainera, babarrunak landare-proteina iturri bikainak dira eta haragi produktuen alternatiba.
- Arraina . Itsas arrainak: izokina, izokina, sardinzoa - ezin hobeto elikatzen ditu bihotza eta odol-ontziak, produktu horiek omega-3 azidoetan aberatsak direnez, gorputzean gantz kaltegarriak murrizten laguntzen dutenak, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa garatzeko. Arrainen erabilera erregularra odol-konposizioa hobetuko da eta odol-hodiak eratzea ekidingo da.
- Aza . Brokolia - bihotza eta odol kopurua 1 indartzen duen produktua. Hau da antioxidatzaileen eta mikroelementuen ugaritasuna, erradikal askeak, atherosclerosis eta minbiziari aurre egiten dioten bihotzari aurre egiteko.
- Hosto berdeak . Espinakak oso baliagarriak dira bihotzerako eta odolerako. Konposizioan substantzia aktiboak direla eta, homocysteine gorputzean gutxitzen da - aminoazido kaltegarriak arterien barruko hormak suntsitzen dituena eta bihotzeko gaixotasunak garatzen dituena.
- Olioa . Flaxseed olioak linoleiko, stearic, oleic eta beste poliinsaturatutako gantz-azidoak ditu, kolesterol-maila odolean murrizten laguntzen baitu, odol-ontziak garbitzeko eta odol-hodiak berreskuratzeko. Olioa bihotzean eta odolean onura dadin, ezin dira gehiegikeria jasan, eta, batez ere, beroketak jasaten dituzte.
- Fruituak . Kardiobaskularraren sistema laguntzen duten fruitu guztien artean liderra da aguakatea. Fruta honek positiboki potasio, magnesio, burdina, B bitaminak eta lycopene xurgatzea eragiten du - bihotzetarako elementu garrantzitsuak. Horrez gain, bere osagai aktiboek gantz metabolismoa normalizatzeko laguntzen dute, "ona" kolesterol maila handitu eta atherosclerosis garapena saihesteko.
Zalantzarik gabe, bihotz eta hodietako osasunerako konponbiderako produktuen zerrenda jarraitu daiteke. Eguneko dietetan sartzen badira, osasun arazoak saihestu daitezke.