Jende askok telebistan arratsaldean haziak atxikitzea gustatuko litzaidake, haiekin ibiltzea edo autoan egitea. Alde batetik, ohitura hori ezinezkoa dirudi, baina, bestetik, hazien erabilera erregularra kaltegarria izan daiteke. Merezi du hainbeste maite duten hazitako frijituak substantzia baliotsu gutxiago dutenak baino lehortuak baino. Zein onura eta arrisku gorputzari eta zifra eramaten zaizkien, eta artikulu honetan eztabaidatuko dira.
Ekilore frijituak hazitako eduki kalorikoa
Askok sinesten dute haziak erraz eta ia ahulagoak direnik (azken finean, edozein unetan nahi duzun jan ahal izango dute, eta ez dago zentzurik sentipenik!). Beste batzuek, besterik gabe, hazien izaera ez dute pentsatzen edo saiatu konposizioa eta kaloria produktua bera dela pentsatzea.
Beste haziak eta fruitu lehorrak bezala, ekilore-haziak koipeak dituzte (50 g baino gehiagoko 100 g produktu bakoitzeko). Hori dela eta, 100 g bakoitzeko kaloria-balioa 580 kcal da "raw" edo lehorrean eta 700 kcal ingurukoa - frijituak.
Koipeak haziak frijitzen dituzte?
Izan ere, ekilore frijituak haziak dituzten kaloria-edukiak - 700 kcal ingurukoa, neskato lerdena eguneroko erdia denez, oso erraza da haien erabilera berreskuratzea. Hau da, ez da inolaz ere produktu erraz eta kaltegabea, baina kaloria handiak, baina gantz eta kaloria handiak sortzen ditu.
Hazien ziztadak edukitzea zaila da afaria ukatzea, horrek esan nahi du dietak gain, aparteko kaloria gehitzen duzula, baina horrek ez du eraginik irudian. Hau bereziki egia da edari hauen edalontzi bat (hau da, 200 gramo ingurukoa da, hau da, 1400 kaloria), hau da, ia neska bakoitzeko eguneroko kaloria-tasaren berdina.
Ekilore-haziak
Kaltetutako zenbatekoak (700 kcal) haziak frijituak direnean, pisu galeraren garaian produktu honen erabilera murriztea merezi du. Hau produktua nahiko astuna da, eta ezin da inolako dieta arbitrarioki gehitu, batez ere, behe-kaloria, non plateren aukeraketa eta portzentajeak oso mugatuak baitira.
Pieza gogorrena hazien etengabe klik eginez ohitura dutenentzat da. Lehenengo egunetan edo asteetan zaila izango da eskuak okupatzen ez direlako, baina beti alda daiteke irudi argal baten izenean. Gauza nagusia arazo larri hau hurbiltzen ari da eta ez zait axolagabe eman.
Zertarako balio du haziak?
Haziak substantzia baliotsu asko ditu. Gehiegizko pisuarekin arazoak ez badituzu, batzuetan zure dietak sartu ahal izango dituzu, baina kopuru mugatuan, eguneko 20 pieza baino gehiago ez. Kasu honetan, dagoeneko nabarituko duzu gorputzean duten eragin positiboa:
- larruazalaren itxura eta konplexura hobetzea;
- A, E eta D bitaminak gorputzaren aberastea.
- bihotza eta odolak babestea;
- ikuspegi hobetu;
- estresa maila murrizten;
- ilea eta iltzeak indartu;
- Gazteak mantentzeko laguntzea;
- Insomnioa gainditzeko laguntza.
Kontuan izan behar da propietate positiboak haziak freskoagoak direla, edo, gutxienez, lehorrak, baina ez frijituak. Tratamendu termikoan, produktu hori hondatuta dago
Haziei kalteak
Ehiztarien haziak gehiegizko pisu gehiegikeriaren alderdi negatiboak daude, eta beste batzuk:
- hortz-esmaltearen egoeran eragin negatiboa;
- ahotseko korronteetan eragin kaltegarriak;
- gibelean eta giltzurrunetan eragin negatiboa.
Horrez gain, haziak erabiltzeak bihotzerrea eta urdaileko gaixotasunak agerrarazten laguntzen du. Erabil itzazu mugikorrak eta ez egunero, zure gorputzean efektu kaltegarriak ekiditeko.