Diet "10 kg hilean"

Emaitza - 10 kg hilean, ezin daiteke poztu, beraz, askotan, emakumeek nahiago dute pisu galera hori. Oso pozik dago aukera bakoitzeko 10 kilogramo hilean galtzen lagunduko dizun aukera desberdinen artean. Elikadura egokiaz gain , ez ahaztu kirolari dagokionez, prestakuntza gutxienez 30 minutu ordaindu eta emaitza bikaina izango da.

Japoniako dieta

Aukera hau elikadurari japoniarrek garatu zuten. Pisua galtzeko metodo honen baldintza nagusiak oso sinpleak dira:

• gatza erabat kentzeko;
• ez azukrea;
• ez irina eta ogia jan;
• Agian, etxeko crackers batzuk daude;
• ziurtatu alkohola zure bizitzan ezabatzea.

Diet Kim Protasov

Dieta hori, hilean 10 kg galduko lituzkeen laguntzarekin, elikadurako israeldar batek garatu zuen. Aukera honen produktu nagusiak barazki freskoak eta gazi-esneak dira. Pisua galtzearen lehenengo astean dietak barazkiak, gantz gutxiko jogurtak, gaztak, sagar berdea eta arrautzak izan beharko lituzke, baina egosi bakarra. Edari dagokionez, kafea, tea eta ur asko izan daitezke, gutxienez 1,5 litro eguneko. Hurrengo astetan, hilean 10 kg ken gutxiagorekin emaitza lortzeko, menua lurrunetan edo arrain lurrinean, haragi edo hegaztietan gehituko dugu, baina jogurt eta gazta kontsumitutako zenbatekoa murriztuko dugu. Dieta honek kontraindikazio batzuk ditu: urdaila eta hesteak dituzten arazoak.

Kefir dieta

Hilabete bakoitzeko 10 kg galtzen lagunduko duen beste aukera bat. Kefir dieta oso ezaguna da emakumezkoen artean, batez ere, esne hartzituetan. Produktu baimenduak: jaki kefir, fruitu gozoak, barazkiak, patata egosiak, haragia, arraina eta oilaskoa. Azukrea eta gatza erabiltzea gomendatzen da. Pisua galtzeak ez du gosearen greba eragiten eta ez du gorputza kaltetzen.

Landare-dieta

10 kg-ko dieta zoragarria, udan. Eguneroko beharra 1,5 kg barazki jan. Onena da gordinik, ongi, edo egosi pare bat edo gisatua egiteko. Dieta dibertsifikatzeko, zekaleen ogia, mueslia eta gantz gutxiko esnekiak jaten dituzte. Te berdea eta ura edan dezakezu. Landutako dieta menuko gutxi gorabehera:

1. Gosaria: entsalada, ogi zati bat, jogurtak eta sagar bat.
2. Bazkaria - landare-zopa, patata egosia, pepinoen eta tomateen entsalada eta ogia.
3. Merienda - 1 piper gorria eta pepinoa.
4. Afaria: azenario entsalada, baratxuri, gazta eta krema garratza eta tea berdea.

Aukeratu zure aukera egokiena eta onargarria eta pisua galtzen hasten zara.