Dieta bat biltzean, emakume askok kontuan hartzen dute produktuaren energia-balioa. Udan, fruitu eta fruitu zaporetsu ugari dago, bitaminak eta bestelako substantzia ugari dituena. Askok gantzaren kaloria kopuruari buruzko informazioa eta berri horiek irudi baliagarriak diren ala ez jakiteko interesa dute.
Propietate erabilgarriak
Hainbat currant beltzean dauden substantziaek hainbat propietate eragin ditzakete:
- Kaloriazko gantzrieren kaloria edukia maila nahikoa da eta 62 kcal per 100 g da.
- Baia-kopuru moderatuaren kontsumoa modu erregularrean eragiten du digestio-sistema. Gurutze beltzak taburete normalizatzen laguntzen du.
- Nerbio sistemaren lanetan baia efektu positiboak, eta horrek aldi berean pisua galtzean estresa errazten du.
- Kaloria ezegonkorrak eta gantzaren azido linolenikoaren edukia gorputzaren gantzaren zatiketa eraginkorrari laguntzen laguntzen dute, bereziki dieta batean.
- Berriak gosea murrizten laguntzen dute, janari oinarrizkoen arteko otordu gisa jaten ahal izateko.
- Guruingarria ere erabilgarria da diabetikoetan, fruktosa eta pektina ugari baitago.
- Kirurgiaren eta gaixotasun larrien ondoren, baia gomendatzen da, berreskurapen azkarragoan laguntzen baitira.
Nola erabili grosako pisu galera?
Gantz beltzaren kaloria maila baxuetan dagoelako, baia beren plazerengatik kontsumitu daiteke, irudia hondatu gabe beldurrik gabe. Gurutze beltza erabiliz pisua galtzeko aukerak daude. Esate baterako, zure menu orekatu bat besterik ez duzu gehitu baia, pisu galera eragina handitzeko.
4 eguneko dieta bat hartu ahal izango duzu, eta horrek 3 kilo gehigarri kentzeko lagunduko dizu. Currant beltzak eta gorriak jan ditzakezu. Une honetan menua hau da:
- gosaria: arrautza egosia, 35 g gazta gogorra eta 1 tbsp. gatza;
- Bazkaria: 100 g-ko arraina, txahal edo oilaskoa, zopa-purea patata gabe, barazki-entsalada eta 1 tbsp. birrindua baia;
- afaria: gatz gutxiko gaztan 100 g eta 100 g-ko grosazko baia beltza, eta baita currant-zukua ere.
Goseak baldin badituzu, currantoak zizelkatu ahal izango dituzu, saturazioa sentitzen lagunduko duena. Ez ahaztu uraren oreka. Dieta osoan edateko urarekin, berde edo belar-azukrearekin edatea baimentzen da, baita currantretan konpota edo infusioa ere. Gomendagarria da jarduera fisiko erregularra elikadura egokia konbinatzea, emaitza onak lortzeko.
Errezeta erabilgarriak
Plater ugari daude, errezeta gorri beltza. Zure egarria quenchatzeko eta gorputza saturatzeko, currant beltza erabili dezakezu.
fruta-edaria
osagaiak:
- gurtza beltza - 500 g;
- ura - 0,5 l;
- azukrea - 50 g.
prestaketa
Berriak behar dira garbitu eta sardexka batekin oratu sardexka batean. Ondorengo masa 55 graduko tenperatura berotzen da eta beroa estaltzen jarraitzen du. Bildu ura estutu duten puffs, nahastu eta berriro estutu. Konbinatu bi likidoak, nahastu azukrea eta beroarekin, baina ez 90 gradu baino gehiago.
Gurutze beltza sorbalda
osagaiak:
- gurtza beltza - 500 g;
- ura 120 ml;
- limoi - 0,5 piezak;
- azukre hautsa - 120 g.
prestaketa
Garbitu baia, irabiagailuan ehotzeko eta hezurrak kentzeko bahe baten bidez garbitu. Gehitu limoi zukua eta ondo nahastu. Nahastu ura hautsarekin eta irakiten jarri. 2 minutu barru. etengabe nahastean irabiatu. Zartagin hoztu ondoren, gurina purearekin nahastu. Guztiak ondo nahastu eta zatitu moldeak, izozkailuan jarri behar dira hainbat orduz. Batzuetan, atera eta nahastu egurrezko koilara batekin.