Laranjak oso baliagarriak dira - jende gehienak adierazpen hau axioma gisa hautematen da. Eta hain zuzen ere, fruta hori dieta-produktu esanguratsua da. Laranja baten elikadura-balioa bere konposizioaren berezitasunagatik datza. Zitrikoen beste ordezkariek bezala, zuntz kopuru handia dauka, beraz, janariaren kontsumo erregularrarekin tratamendu gastrointestinalaren lana hobetzeko eta elikagaien digestioaren kalitatea hobetzeko lagungarriak izango dira. Gantzak lotzeko gaitasunari esker, pisua galtzeko prozesuan ere laguntzen du, pomeloa eta anana bezalakoak. Hala ere, azken hau ez bezala, laranja batean kaloria kopurua apur bat txikiagoa da, karbohidrato gutxiago dituelako. Baina substantzia biologikoki aktibo eta mikroelementuen kopuru handia dauka. Oraindik ere, beren harmonia berreskuratzeko eta fruta-dietak lortzeko joera bilatzen dutenentzat, zenbat laranja kaloria zenbat eta garrantzitsuagoa den galdetzen dutenentzat.
Medikuntza naturala laranja
Fruta gorria oso ezaguna da folk medikuntzan eta elikadura terapeutikoan. Hotzeriak prebenitzeko bitartekoak, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Laranja 1 pieza kalorikoa 43-65 kcal besterik ez da, baina azido askorbikoa dosia besterik ez da "shock" - 120 g. Hau da, pertsona arruntaren C bitamina eguneroko araua. Bitartean, hala nola, bitamina naturalaren iturri bat gorde daiteke, trikimailu berezirik gabe. Laranja hainbat hilabetetan gorde daiteke leku lehor eta freskoan. Ia propietate erabilgarrien ia gama guztiek fruta freskoak zukuetara pasatzen dituzte, etxeko egoeran estutu eta aldi berean elikagaietan erabiltzeko.
Laranja 1 pc edukia kalorikoa. txikia da, baina osagaietan bitaminak eta oligoelementuen zerrenda oso zabala da. Hemen, bitamina A, B bitamina, E bitamina eta baita bitamina arraroak ere aurki ditzakezu PP eta H, baita betakarotenoa ere. B9 bitamina-azido folikoa presentzia dela eta, laranjak antzutasuna prebenitzeko bitarteko gisa erabil daiteke. Fruta-multivitaminaren konposizioa sasoiko bitamina gabeziaren benetako panacea bihurtzen da. Azken finean, laranja fruituak eros daitezke dendan urteko edozein unetan.
Gutxiago ohikoa da laranjak arrasto-elementuen biltegia besterik ez direla. Lehenik eta behin, magnesioa eta potasio, sistema kardiobaskularrak optimizatzeko beharrezkoak direnak. Substantzia aktibo horiez gain, laranja elementuek elementu baliotsuak dituzte burdina, manganesoa, fluorra, fosforoa, sodioa eta boroa. Zenbateko txikitan, fruituak iodo eta zinka ditu. Horregatik, laranjak antioxidatzaileen iturri gisa ere erabil daitezke - zahartzearen prebentziorako.
Zenbat kaloria laranja 1 eta non etorri dira?
Fruituaren bolumena gehienetan ura da. 100 g inguru pisatzen duen fruta batean, 80-85 g eduki ditzakezu eta zenbat kaloria laranja batean dago beste substantzia batzuetan, bereziki karbohidratoak. Konposatu horiek 8 g baino apur bat baino gehiago edukitzen dituzte. Laranja batean gatzik ez dago: 0,2 g bakarrik, proteina batzuk ere badaude: 0,9 g baina dieta zuntzek 2,2 g-ko zuntz daude. Horregatik, fetuaren edukia kalorikoa tamaina ertainekoa da. nahiko txikia da: 50-60 kcal. Dieta-produktu ia ideala da harmonia amesten dutenentzat eta gehiegizko pisua izateko arazoak dituztenentzat. Baina arretaz fruitu jatea behar duzu egunez egun bat edo bi baino gehiago, urdaileko alergia eta narritadura sor dezaketen bezala. Laranjak kontrajarriak, azidotasun handiko eta indibidualki intolerantzia duten pertsonentzat.