Eguneroko dieta dibertsifikatzea saiatzen ari dira, dieta batean eseri edo itxura duten neska askok saiatu fruta lehorrak dituzten gozokiak ordezkatzeko. Artikulu honetan, fruta lehorren ohikoena izango dugu: banana lehorra eta banana lehorrak erabilgarriak diren jakiteko.
Bananen lehorren propietate erabilgarriak
Aipatzekoa da bananak lehortuak izatea konposizioa begiratuz gero. Hemen, B bitaminak, antioxidatzaile naturala - C bitamina, A, E, K, PP eta betakarotenoa. Produktu lehorreko substantzia mineralen artean fluorra, selenioa, burdina, manganesoa, potasio, sodioa, magnesioa, zinka eta kaltzioa dira. Nutriente barietate horrek fruitu asko inbidia dezake.
Barietate lehorrak onurak eta kalteak
Jakina, bere konposizioari esker, banana lehorrak onura handia du. Burdina gorputzaren hemoglobina, zuntz organikoa eta zuntz garatzen laguntzen du heste-hodiaren lana hobetzeko, idorreria borrokan ari den bitartean, taburetea erregulatzen du. Azukre naturala energia iturri eta bizitasuna jasaten du egun osoan. Potasio, muskulu-hazkuntza sustatzen du, prestakuntza eta ariketa zehar. Hori dela eta, oinetako askok aholkatzen diete euren aretoek eguneko 100 gramoko platano lehorrak jan ditzaten. C bitamina edukiari esker, immunitatea indartzeko naturala da. E bitamina konplexua hobetzen du eta azala elikatzeko erremedio natural bat ere bada.
Bananen lehorrerako energia-balioa
100 g-ko platano lehorrak 364 kcal eduki kaloria du. Kopuru hori produktu freskoa baino handiagoa da. Lehortu ondoren, 3.89 g proteina, 1.81 g gantz eta 88, 28 g karbohidratoak geratzen dira produktuan.
Banano lehorren kaltea
Produktu lehorrak kontraindikatuta dagoenari buruz hitz egiten badugu, talde honek diabetes mellitusa duten pertsonak biltzen ditu, konposizioan sakarosa eduki handia delako. Horrez gain, banana lehorrak jan ditzakezu flatulentziaz, odol esklabutze handiz, thrombophlebitis eta, gainera, kolpe bat eta bihotzekoak.