Jende gehienak, alarma-erlojuaren goizeko erlojuak atsegina ematen dio. Lanegunetan lanegunetan lanegunetan egoten da, beraz, luzeago egon nahi baduzu, ohe epel batean. Baina, zoritxarrez, gutako batzuek ordaindu dezakete. Horregatik, goizeko orduak grisak eta tristeak dira.
Ekaitz errealitatea zuzentzeko oso erraza da. Bere historian zehar, jendeak alegiazko eta osasunaz arduratu zen goizetik. Goizeko gimnasia da. Egunero goizero ariketa sinple batzuk bakarrik emateko nahikoa da, gure gorputzak eskerrak emanez erraz eta malgutasunez. Goizeko ariketen ariketa konplexuak egiteak onura asko ditu guztiontzat:
- Goiza gimnasia eraginkorra da pisua galtzeko. Praktiken ikuskizun gisa, goizean prentsarako ariketak egiten dira, aldakak eta hankak errazten dira. Handik gutxira berotu ondoren, hainbat ariketa burutu beharko zenituzke gorputz-arazoen arloan, figura nola lerdena eta ederragoa bihurtzen diren ikusteko;
- Goizeko gimnasia erabilgarria da haurdun dauden emakumeentzat. Goizeko ariketak egiteko ariketak haurdunaldiaren arabera aukeratu behar dira. Edonora, posizioan emakumeek ariketak luzatzen eta malgutasuna izango dute. Haurdun dauden emakumeentzako goizeko gimnasia haurraren prestaketa bikaina eta haurdunaldiaren osasuntsu eta lasaia izateko konpromisoa da;
- Goizeko ariketak adinekoentzako beharrezkoak dira. Eguneko ariketak goizean muskuluak eta artikulazio guztiak berotzen laguntzen dute. Goizeko ariketei denbora ematen duten adinekoak osasuntsuagoak eta alaiagoak dira;
- Goizeko ariketak beharrezkoak dira bizimodu sedentarioa duten emakumeentzat. Bulegoetako lanak eta garraio publikoan egunero bidaiak ez dute eraginik onena gure osasunaren egoeran. Gutxiago mugitzen diren pertsonak, sistema musuloskeletikoaren eta nerbio sistemaren gaixotasun desberdinak jasaten hasi aurretik. Arazo horiek guztiak saihesteko, eguneko goizeko ariketak onartuko dira.
Emakumeentzako goizeko ariketako konplexuak ondorengo ariketak izan beharko lituzke:
- Arnasketa ariketak. Goizean arnasketa ariketak entrenamenduak hasi beharko lirateke. 5-7 arnasa sakon eta exhalation gorputza saturatzen oxigeno hornidura beharrezkoak eta lo azkar apurtu lo egin.
- Beroketak egiteko ariketak. Datuak aukera ematen ez badituzte etxean edo kalean entrenatzeko, hobe da martxan 5 minutuko lasterketarik onena. Lasterketan, muskulu talde guztiak berotu egiten dira. Goizeko gimnasia kalean ez da prestakuntza-saio bakarra, baizik eta egun berri bat lortzeko eta animatzeko aukera bikaina. Kaleko goizeko ariketaren konplexua lanerako paseoan bukatu daiteke.
- Ariketak luzatzeko. Lepoan eta sorbaldetan hasita, muskuluak luzatzeko ariketak egin behar dituzu. Tarte marka eraginkorrenak mugimendu birakariak dira.
- Indarra ariketak. Indarra ariketak beharrezkoak dira pisua galtzen edo muskuluak ponpatzen saiatzen direnentzat soilik. Ez dira derrigorrezkoak. Goizeko gimnasiako laguntzarekin, forma eta umore ona mantendu nahi ez dutenek ezin dute egin.
- Gimnasiako medikuaren elementuak. Ariketen ariketak gaixotasunen bat dutenek sartu behar dituzte. Adibidez, goizeko ariketan bizkarrezurra edo belaunaldiko ariketak ere sar ditzakezu.
Orain arte, txinatar goizeko ariketak oso ezagunak izan dira emakumezkoen artean, zeinaren ariketak gorputzaz gain, arima ere hobetzen laguntzen baitute. Teknika hori menderatzeko, irakaslearen laguntza beharrezkoa da. Irakasleari berreskurapen sistema konplexu honen oinarriak irakatsiko dizkizu eta ondoren ariketak egin ahal izango dituzu.