Dietetek aspalditik ezarri dute gari-malutak osasunean onuragarria dela. Gariaren malutak prestatzeko modua oso sinplea da: lurrunetan jogurt, kefir eta esnea bota daitezke. Modu honetan, janari erabilgarriak lor ditzakezu, beste produktu batzuekin gehi ditzakezun barietate batean.
Gari-malutak fruta, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak konbinatzen dira. Gari-malutak plater bat prestatzen denean azukrearen ordez, ezti naturala gehi dezakezu, zaporea dibertsifikatu eta onura gehiago ekartzeko. Jende askok nahiago du gari zerealak gosaltzeko, egun osoan bizitasuna jasaten baitu. Seme-alabak zereal egosten badituzu, hobe da esnea irakiten, azukre edo gatz gutxirekin batera.
Gosearen malutak kalte eta onura
Gariaren malutak onurak almidoi eta karbohidratoak dituzten aberatsak dira. Gainera, malutak hauek dira: gliadina, glutenina, leukosina, bitaminak, iodo, silizioa, magnesioa, fosforoa, zuntza , kaltzioa, potasio, kromoa, kobrea, selenioa eta beste substantzia batzuk.
Gari-malutak jan ohi badituzu, immunitatea hobetu eta toxinen gorputza garbitu dezakezu. Gari-flatsetan dauden substantzia baliotsuengatik, nerbio-sistema eta zirkulazio-sistema zahartze-prozesuak geldiarazten eta ilea, azazkalak eta azala areagotzea ahalbidetzen du.
Gari-malutak kalte egiten badira, pertsona batek ez du onartzen gari-aleen osagaiak. Gainera, produktu hori GI gaixotasuna duten pertsonentzat kaltegarria izango da.
Zer da erabilgarria gari-malutak?
Nutriktoreak ziur dira gari-malutak pisu galera bizkorra sustatzen dutela eta ez dutela osasuna kaltetu. Gari-flakeen konposizioa mikroelementu askotarikoak dira, gorputzak behar dituenak. Esne hartzituak dituzten gari-malutak betetzeko gomendatzen da, substantzia erabilgarrien biltegiratze hobea eta pisu galera intentsiboak laguntzearren.
Pisua galtzeko, gari-malutak modu ezberdinetan erabiltzen dira. Hobe da egunean birritan kontsumitzea, gosaltzeko eta bazkaltzeko eta afaltzeko, karbohidratorik gabeko kaloria baxuko janarekin.