Ona osasuntsu asko daude, osasun ona eta bananaren jatea beren zerrendan sartzen laguntzeko.
Edonork daki fruta exotiko honek kaltegabeko azukrea, fruktosa eta azukrea dituela. Gainera, egunero plater bat gutxienez janez gero, ez duzu denbora nola izango den pertsona osasuntsu sentitzen zarenik.
Bide batez, bazekien botanikoki ikuspuntu batetik, platano bat berea dela? No? Eta ez dakigu ere, baina orain ez da hori. Beraz, hemen 17 arrazoi daude banana oso erabilgarria dela kontuan hartuta.
1. Presio arteriala kontrolatzea
Hipertentsio arteriala izanez gero, badakigu banana medikuntzarik baliagarriena dela. Gutxieneko sodio eta gehienezko potasio bat dauka. Bikote honek ez du presioa murrizten laguntzen, baizik eta osasun kardiobaskularrak kontrolatzen ditu. Gainera, fruta exotikoan jasotako substantzia baliotsuena, berotasunez, zirkulazio-sistema burmuinean oxigenoa emateko laguntzen du, bihotz taupadak babesteko.
2. Idorreria erliebea
Bananak koloneko funtzioa leheneratzen laguntzen du. Gainera, ez duzu zure gorputza pozoitu behar gorputzari kalte handiak sor ditzakeen laxante desberdinekin.
3. Kargatzeko energia egun osoan
Bitaminak, mineralak eta karbohidratoak ditu, glukemiko gutxi duen indizearekin. Substantzia horiek guztiak energia iturri dira. Horrek iradokitzen du ez dela leku bat plater bat jatea ariketa zoragarri bat baino lehen, lan edo eskola egunaren hasieran. Bide batez, uste da prestakuntza aurretik jaten duten bi banana, ordubete eta erdirako erregai mota bat direla.
4. Bihotzerrea kentzeko
Ez esan bihotzeraino kentzeko, pilulak kaltegarriak irentsi edo edateko gantz soda edan duzu? Platano helduak (hau da, dendetan saltzen dira) antacids kopuru handi bat, erretzea desatsegina tratatzeko bideratuta sendagaiak.
5. Anemia prebenitzea
Fruta horia, odol gorrien eta hemoglobinaren ekoizpena hobetzen du eta, beraz, ziur egon zure dietak gehitzea, anemia jasaten baduzu edo odolean burdin maila igotzea nahi baduzu.
6. Depresioaren salbazioa
Ba al zenekien bananetan triptopano asko dagoela, serotonin bihurtzen den substantzia, zorionaren hormona? Umore deprimitua, kiskala eta atsekabea kentzeko laguntzen du. Bide batez, zorionaren hormona ere txokolatean dago, baina, ikusten duzu, platano bat askoz ere erabilgarria da txokolatezko gozokiak baino.
7. Hezur-ehunaren sendotzea
Bananak ez du soilik kardiobaskularraren eragin positiboa izan, oraindik ere zure hezurrak sendotzeko gai da. Bihotz bihurtzen da potasio hau, fruta honetan ugaria denez, hezur-galeraren tasa murrizten du. Banana 1 ere zure manganesoko sarrerarekin egunean% 16 dauka, hau da, elikagai hau artritisa prebenitzeko arduraduna da.
8. "Ez" urdaileko ultzera
Platanoak urdaileko ultzerak sortzen dituzten bakterioak hiltzen dituen substantzia dauka eta, gainera, mukosak ezkutatzen ditu.
9. Nerbio sistemaren lasaitasuna, batez ere PMSarekin.
Bananak azukrea odolean erregulatzen du eta B bitamina aberatsa da, eta, aldi berean, pertsona bereziki gogaikarriak lasaitzen laguntzen du. Gainera, janari banana bat txoratzen du (gogoratu zoriontongo hormona 6 puntutik?).
10. Gorputzaren tenperatura murriztea
Bananak gorputz-tenperatura jaistea eta sukarra berotzen uztea da, eta hori bereziki erabilgarria da bizi-menopausian.
11. Bihotzerako erabili
Zuntz, potasio, bitamina C eta B6, bananetan jasotako zure bihotza muskulua indartu dezake. Fruta exotiko honek gaixotasun iskemikoa% 50 gutxitzen du. Gainera, kolpearen aurkako prebentzio bikaina da.
12. Intsulina maila areagotzea
Hainbat ikerketa zientifikoek frogatu dute bananak bereziki erabilgarria direla diabetikoek odoleko azukre txikiko mailetan.
13. Digestioa hobetzea
Bananak bihotzerrea, beherakoa eta idorreria izaten dira, eta hori guztia digestio erraza delako.
14. Gehiegizko pisua galtzea
Bananetan, oso kaloria gutxi daude (100 inguru). Jakina, karbohidrato kopuru handia dute eta, beraz, bi eguneko banana baino gehiago ez da hobea. Aldi berean, fruta hori goseak aurre egiten laguntzen du, gosea gutxitzen laguntzen du, gehiegizko pisua kentzeko.
15. Antioxidatzaile naturala
Hainbat gaixotasunen aurka borrokatzeko antioxidatzaileak dituzte. Gainera, fruta gozoa immunitatea handituko da.
16. Giltzurruneko egoera hobetu
Potasioa efektu onuragarria da, ez bakarrik odol-presioan, baita giltzurrunen lanean ere.
17. Gogoratu: helduagoak, baliagarriagoak
Bananen erabilgarriena da puntu txikian. Gure osasunerako erabilgarria den substantzia kopuru handiena dauka.
Jan banana bat egun bat eta ahaztu zer gaixotasun eta aldarte txarra!