Jakina, denok behar dugu janaria. Batzuetan, zerbait zaporetsua izan nahi dut.
Guretzat garrantzitsua da janaria ez zela bakarrik goxoa, aromatikoa, baina baita fantasiazko appetizing ere. Gainera, erabilgarria izan zen. Zoritxarrez, pentsaezina den plazerraz gozatzeko produktuak, eta zaporeen begiak zoriontsuak dira, zure osasunerako kaltegarriak diren osagaiak dira. Horrela, bizitza luzea bizi nahi baduzu, arreta handiz irakurtzea etiketetan eta ez ahaztu beheko produktuen zerrenda.
1. Gozokiak glazearekin
Gozogintza gozoz estalitako pastelak, pastelak eta beste jaki bana badaude, gogoan izan trans gantzak, kolesterol txarra maila handitzen duten gehigarri kaltegarriak. Horrez gain, trans gantzak zure krudel txantxak jokatuko ditu pisua galtzen saiatzen bazaizu.
2. Ogitartekoak
Erositako ogitartekoak, dirudienez, benetako salbazioa dira bulegoko langileentzat eta otordu azkar eta goxoa nahi duten guztiek. Badakizu, hobe da minutu pare bat igarotzeko eta sandwich bat egosten etxean baino gehiago bazkaltzeko aparteko kaloria (400 baino gutxiago 200) jan baino.
3. Soja saltsa
Pentsatu bi aldiz, benetan saltsa saltsa erosteko merezi du. Jakina, sushi gabe, ez da hain zaporetsua. Egia esan, ez da kaloria altua bakarrik, baizik eta gatz kaltegarriak ditu, eta horrek odol-presioa altxatzen du eta gorputza deshidratatzen du.
4. Gozagarri artifizialeko elikagaiak
Edulkoratzaile artifizialeko elikagaiak oso kaltegarriak dira, nahiz eta oso kalorikoa izan. Badirudi ez dela konbentzionala? Ados, denboran zehar, giltzurrunetako porrot egiten du.
5. Gosaria zerealak
Janari gozoei buruzko elkarrizketa jarraituz, gosari bizkorrak, aire eraztunak aipatu behar ditugu, eta horrek asko gustatzen zaie esnea beroa botatzea. Agian, bitaminak dituzte, baina gosaltzeko eguneko azukre-tasa lortzen duzu. Horrez gain, yummies horiek kilogramo pare bat gehitzen dute.
6. Kontserbak
Askotariko ilarrak, artoa, mertxikak edo anana xerra dira benetako grina. Haiekin egiten ez baduzu, aukera bikaina izango da barazki freskoak, baia eta frutak. Azken finean, arazo nagusia lata-lata da. Produktu gehiago gordetzen dute, orduan eta gehiago litekeena da, adibidez, tomate kontserbak bisphenol A betea. Emakumezkoen hormona estrogenoa analogikoa sintetikoa da. Gizonezko eta emakumezkoen funtzio genitalean eragiten du negatiboki.
7. Ketchup eta maionesa
Maionesa eta ketchupa zure hozkailuan duzu? Maionesa, adibidez, oso kaloria da (400-600 kaloria inguru). Genetikoki eraldatutako soja, zapore artifizialak eta kontserbatzaileak dira. Ketchup azukre asko, koloratzaileak, alergiak eragiten eta espezia zorrotzek digestio-tratamenduko gaitzak areagotzen dituzte.
8. Mikrouhin krispetak
Krispetak, mikrouhin batean egosita, perfluorooctanoic acid eta diacetyl ditu. Kimika horiek antzutasuna eta minbizia izateko aukera areagotzen dute.
9. Ogia zuria
Ogia zuria kaltegarria da eta denek badakite. Arraina arazten da, eta horrek ez du substantzia baliotsurik (zekale edo aleak).
10. Margarina
Jakina, gozogintza margarina zati txiki bat jarri dezakezu, baina hobe da hori erabat ahaztea. Landare-olio hidrogenatuez egina dago, trans gantzak gehiegiz beteta. Horrek iradokitzen du margarina kolesterol txarra dela, zure irudia kaltegarria eta trazua eta bihotz-gutxiegitasuna izateko arriskua areagotzen duela.
11. Proteinentzako egokitutako tabernak
"Nola?" - Izugarri galdetzen duzu. Azukrea eta gantzak beteak izaten dira pintxorik horietako gehienak, eta, beraz, erosketa aurretik, kontuz ibili konposizioa.
12. Erositako zukuak
Kaxa batetik zukuak inoiz ez du etxeko berriki estutu. Zergatik? Bai, edulkoratzaile asko dituztelako, koloratzaileak. Odoleko azukre-mailak goratzen dituzte eta bihotzeko gaixotasunak eragiten dituzte. Jakina, benetako barazki edo fruta zukua dago, baina% 10 bakarrik.