Nola bete behar da ostiralean 6: 00etatik aurrera eta oraindik ez da berreskuratuko? Galdera horri jarraiki, zifra jarraitzen duten pertsonentzako eta etengabeko dieta izaten jarraitzen dugu.
Bihotzez elikagai txikiak daude gauez ere jan ditzakezula, kilo gehigarririk gabe beldurrik gabe. Barazki eta fruitu batzuk besterik ez dira egosi. Baina, noski, gauza nagusia oraindik ere ez da gehiegizko elikadura.
1. Perretxikoak
Perretxikoak urdaileko produktu astuna direla uste dugu, beraz, kaloria da. Baina hori ez da horrela, perretxikoak kaloria ez daukate eta horietako zenbateko egokia gehitzen zaie sukaldaritza metodoekin, esate baterako, krema garratz edo patata edo haragietan frijitu edo frijitu, etab. Eta perretxikoak besterik ez badira, denborarekin gatz kopuru txikia, azenarioa eta Berdeak, ondoren, gozoak, gozoak eta ez kaloria afaria izango da.
2. Apioa
Nutrizionista askok uste dute produktuaren digestioa gorputzak kaloria gehiago behar duela apioa baino, baina% 100 froga ez da. Hala ere, apurrak 100 gramo besterik ez ditu 16 kalorioren artean, beraz, jan ahal izango duzu, nahiz eta gaueko erdian gau zaburchachean. Eta mantenugai kopuru indargabea osasuna gehituko du.
3. Beetroots
Beetroot erabilgarria da, nahiz eta gordinik forma, nahiz eta egosita edo labean. Gantzak metabolismoaren erregulazio egokia bultzatzen du, obesitatearen benetako oztopo bihurtuz.
4. Barazki-kabiarra
Produktu hau ez da soilik erabilgarria, zaporetsua, baxu-kaloria baizik. "Orokorra izoztu" egin nahi baduzu, ohera joan aurretik plater hau jan ahal izango da modu seguruan, zure sabelaldea lasaitu egingo du eta gorputz gehiegizko pisu gramatikal bat ez jarriko du.
5. Labean sagarrak
Sagar gordinak ezin du satira sekretu sekreturik izan, baina, alderantziz, gosea are gehiago jotzen du. Baina haiek labaintzen badituzu eta eztia topatzen baduzu, orduan jaki goxoak energia eta satietasunaren zentzua emango dizkizu, baina ez kaloria. Gosari eta afari egokia da postre hori.
6. Arrautzak
Erretako arrautzak irakiten badituzu "fresko" batean edo proteina batetik tortilla bat prestatzeko, otordu ase eta ez kalorikoa lortzen duzu. Produktu honen 100 gramoek 158 kaloria besterik ez dituzte.
7. Mugurdi
Mugurdi erlojuaren inguruan gozatu ahal izango duzu, eta ez duzu pisu gehigarririk jasoko. Mugurdietan oso kaloria gutxi daude, baina substantzia baliotsu asko daude.
8. Blueberries
Bilberry bakarrik 44 cal ditu. 100 gramo, baina badira bitamina, aminoazido eta antioxidatzaile asko. Berry ezaguna da minbiziaren aurkako propietate prebentiboak, beraz, bilberako denboraldiko otordu bat aukeratuz, zure gorputza ere hobetzen duzu.
9. Azenarioak
Azenarioak oso zaporetsua da, eta hummus-ean ere badago, ondoren, merienda bikoitza izango da eta, aldi berean, ez da erabat hondatuko. Bi azenario ertain jaten badituzu, gorputzak beta-karotenoaren eta beste hainbat bitamina eta nutrienteen eguneroko tasa lortuko du.
10. Berokiak
Ez galdu apricots denboraldian - hau da bero denboraldian otordu ez-nutritiboa onena eta erabilgarria.
11. Nectarina
Otxandio sasoiko eta erraza den beste aukera oso gozoa. Fruta honek metabolismo aktiboagoa egiten du zuntz kopuru handi baten edukia dela eta.
12. Perla
Fruta gozoa eta mamitsu hori ez da kaloria handikoa, baizik eta asetzakoa. Hala eta guztiz ere, sabelaldea oso astuna da eta fruta bat gaua gosea asetzeko nahikoa da, irudia kaltetu gabe eta urdaileko pisua ez lortzeko.
13. Bakailaoa
Arrain hau jatekoa eta erabilgarria da. Haragi zuriak oso zaporetsua dauka, fosforo, iodo, aminoazido eta gorputzeko substantzia oso baliotsuak ditu.
14. Flounder
Arraina ez da hain erabilgarria eta dieta, eta horrek ere jan beharko lukete 6: 00etatik aurrera, metionina bezala - gantzak hausten dituen substantzia.
15. Txipiroia
Harritu egingo zaizu, baina hori da itsasoko mota gehienetan. Txipiroiak proteina eta iodo erabilgarri asko ditu, beraz oso garrantzitsua da tiroideoaren guruina eta gehiegizko pisua dutenentzat. Txipiroi egosiak jaten badituzue gauez, orduan zure irudia ez da ezer izango.
16. Artoa
Jakina, arto egosiarekin hitz egiten ari gara, ontziratuak ez du arratsaldeko mokadu bat egongo, azukrearen edukia eta beste kontserbatzaile batzuk direlako. Produktu honek ez du gorputzean gantz pilatzea eragozten, baina gehiegizko kolesterola ere kentzen du.
17. Pumpkin
Landare hau mantenugai eta bitaminak gordetzeko besterik ez da. Pumpkin zapore gozoa dauka, beraz, oso erraza da gordinik jatea, gainera, ez da kaloria. Eta eztiarekin edo azukre txikiarekin kalabaza bat prestatzen baduzu, kalabaza gozokiak oso gozoak izango dituzu.
18. Aza
Aza mota guztiak dietak dira, beraz, entsalada jaten hasi aurretik ohera joan aurretik, ez duzu kalterik egiten.
19. Garrapa
Landare hau ahaztu gabe dago, oso erabilgarria da, immunitate-sistema indartu dezake, gorputza garbitu eta ez du kalterik egiten, produktu dietetikoa baita.
20. Kiwis
Kiwi fruta oso goxoa da. Ez da hori, baina pisua galtzeak edozein unetan jan behar du, gantzak zatitzea eta erretzea sustatzen duelako, ura gatzaren saldoa normalizatzen du, sabeleko sentimendua estutu egiten du eta gorputza substantzia baliagarriekin ixten du.