Emakume askok cheekbones ederrez amets egiten dute, adibidez, Kira Knightley edo Sophie Ellis Bextor bezalakoak. Ez zaitez triste izan, izaera ez baduzu ironed, apaingarri hori, masailetan eta masailetan ariketa bereziak egiteak emaitza onak lor ditzake. Aurpegian, gainera, muskuluak daude eta karga ematen badiezu, tonua azkar sartuko dute.
Nola masailak kendu eta cheekbones egiteko - Ariketak
Nahi duzun emaitza lortzeko, egunero entrenatu behar duzu 15 minutuz bakarrik gastatu ahal izateko. Arazo sinple batzuk, baina eraginkorrak, kontuan hartu:
- Hasteko, zure aurpegia tonu behar duzu. Arnasa sakonetan, zure masailak isurtzen dituzu eta, ondoren, zure ezpainak ondo itxi eta zure eskuetan jarri zure masailetan, zure behatzak zure belarrietan jarrita. Eskuak aurpegian ipini, masailak aurrez aurrez. 6 segundoz mantendu, eta gero erlaxatu. Errepikatu behin 10 aldiz.
- Bota zure ezpainak eta tira itzazu aurrera musu bat balitz bezala. Zeregina irudizko zirkulua marraztea da zure ezpainekin airean. Joan lehenik eta behin minutu erdi bat eta gero kontrako noranzkoan.
- Beste ariketa eraginkorra cheekbones bat da, masailen beheko muskuluak estutu ahala. Hanka txikiak giharretatik zintzilikatu behar dira. Makila atera behar dute barrutik, aurpegiko muskuluak estutu eta hatzak atzera botatzen. Errepikatu hainbat aldiz masaila bakoitzarekin.
- Marrazki bizidunak argi eta garbi azaltzeko, arbel bat egin behar duzu masailezurrei: eseri aulki batean eta burua makurtu, hortzak estutu. Saiatu zure sorbaldak tira "sorbalda" burua sorbalda batetik. Muskuluen muskuluen tentsioa sentitzea garrantzitsua da.
- Hurrengo ariketa aurpegiaren obalo aurpegia garbia izango da, tonu bihurtuz. Ireki ahoa eta zure ezpainak zure hortzak estaltzeko barrualdean moztu. Ondoren, ahalik eta gehien, ezpainak eta masailen muskuluak estutu. Eskuak zure aurpegiko alboetan eusten eta eraman ditzakezu. Errepikatu mozioa erre eta nekea agertu arte.
- Luma edo arkatza hartu eta goiko ezpaina eta sudurra artean pixka bat ipini. Saiatu ahalik eta denbora gutxien mantendu. Errepikapen kopurua 5 aldiz da.
- Aurpegiko masailezurreko hurrengo ariketa honako hau da: aurpegia beheko aldera bultzatu, eta, ondoren, poliki-poliki okertu burua atzera, masaila area tentsioa sentituz. Itzuli burua bere posizio normalera eta erlaxatu jaw. Egin 20 errepikapen. Egunero errepikapen kopurua handitzea gomendatzen da 3 aldiz.
Ariketak guztiak sinpleak dira, baina garrantzitsuena, exekuzioan etengabeko tentsioa sentitzen dute, bestela ez da emaitzarik izango.