Pisuak galduz gero datak jan ditzake?

Pisu galera diseinatutako dieta gizakiek kontsumitzen duten kaloria murrizteko helburua dute. Baina elikadura horrekin, gorputzak nutrienteak, bitaminak eskasia jasango ditu. Nolabait osagai beharrezko erreserbak osatzeko, elikadurari esker, fruta lehorrak jatea gomendatzen da, bereziki datak. Baina jakin dezagun pisua galtzeko egunak jan ditzakeela, nahiko kaloria delako. Egia bihurtzen da dietak dieta batean sartu behar direla, baina neurriz. Datak zuntzarekin sartzen dira, gorputzaren saturazioa azkar laguntzen baita toxinak kentzeko eta konposatu kaltegarri guztiak ere.

Pisu galera dieta duten datak

Datu lehorrak - giza gorputza zuntzarekin, barazki-proteina eta mantenugai mota guztiekin aberasteko gai den produktu nutrizionala. Azken hauek azido folikoa, riboflavina eta tiamina, B bitaminak, niazina eta burdina. Horrez gain, hurrengo aztarnategi mineraletan kantitate handiak dituzte: fosforo, potasio, kobrea, magnesioa, kaltzioa. Produktu hau hainbat gradu aberatsa da gorputz osoa funtzionatzeko beharrezko elementu guztientzat. Hori dela eta, lehortutako datak pisua galduz gero erabili behar dira. Dieta batean sartu behar lirateke bitaminak, mineralak defizita murrizteko, eta horrek gabezia negatiboki eragin dezake ilea, iltzeak, hortzak eta azala.

Pisua galtzeko prestazioak eta kalteak

Datak hobetzen digestio-sistema, gosearen kontra borrokatzeko, kolesterol txarra maila murrizteko. Propietateen datak pisu galera gomendatzen dira. Gorputzeko onurak izugarriak dira:

• fruitu lehorrak immunitatea indartzen dute;
• Hemoglobina maila altua mantentzen dute burdinazko edukia altxatuta;
• jarduera kardiobaskularra hobetzeko.

Hala eta guztiz ere, gehiegizko erabilera, pisu galera eragin dezakete. Datuen energia-balioa izugarria da, 100 gramotan gutxienez 300 kcal ditu.

Xehetasun gehiago ulertzen saiatuko gara, datak baliagarriak diren ala ez. Ezagutzen da pisua gorputzek jasotzen duten kaloria kopurua kontsumitutako zenbatekoa baino txikiagoa denean bakarrik murriztuko dela. Aldi berean, elikadurari askok uste dute janaririk jan ez dakitenik. Hau produktu guztiei aplikatzen zaie, baita datak ere. Berez, ia ez dute pisua galtzen laguntzen. Eta gehiegizko kontsumoak, aitzitik, koipe depositua laguntzen du. Horien onuraduna egunetik 10 - 15 eguneko datak baino gehiagotan erabiliko ez balitz izango da.

Ez ahaztu kontraindikazioei buruz. Ez dira gomendatzen zure dieta dieta diabetesa duten pertsonek eta indibidualak intolerantzia bat duten produktuak barne.