Jende askoren "dieta ogia" kontzeptua nahasgarria da. Azken finean, zein ogi mota izan daiteke, pertsona bat dietak eta jateko eskubidea? Gainera, adituek gomendatzen dute, lehenik eta behin, dieta irinetik kanpo geratzea. Baina, beste alde batetik, inork ez du ogia erraz uzten.
Bidea atera da
Baina, zorionez, honekin asko, ez da dena zorrotzegia. Dietologian modernoan, ogia dieta da, eta zer kantitate egunean kontsumitu daiteke zehaztea posible da. Bai, eta haren erabateko errefusa ez da onurak ekarriko. Zenbakiaren 50-100 gramo inguru ikusezinak izango dira, baina gorputzari beharrezkoak diren substantzia eta konposatuak emango zaizkie.
Apaletan produktu horren gama zabala aurki dezakezu, baina ogia "arrunta" kalitatezko ogi dieta nola bereizten jakin behar duzu.
Aukeratzeko eskubidea egitea
Azpimarratu beharra dago ogia glycemic index txikiarekin aukeratzeko. Horrela, aukeran, ogia elikatzen da bran-tik. Izan ere, hau da alea zati zakarra, prozesu minimoa jasaten duena. Eltzean digestio sisteman eragin positiboa duten mantenugai eta bitamina ugari daude.
Merezi du ogiaren dieta erabilgarria legamiarik gabe dagoela. Hori dela eta, hautatzean, etiketa arretaz irakurri ezazu produktuaren konposizioarekin. Ez aukeratu azukrea, hautsezko gozogintza eta gari irina. Ogia egiteko irina osasungarriaren ogia aztertzeko balio du. Produktu hori abantaila asko baino gehiagoko onurak ekarriko ditu.
Eta, azkenik, ogia esan nahi dut, nahiz eta dietak, baina kantitate txikietan kontsumitu behar dira, tratu txarrak izan ezean, dieta ez da eraginkorra izango.