Ikus dezagun pisua galtzeko prozesua. Metodo klasikoa pisua galtzea, dakizun bezala, dieta orekatu bat eta ariketa da. Kasu honetan, karga fisikoa arduratzen da, lehenik eta behin, irudi ederra eratzea, hau da, muskuluen garapena eta dieta orekatu bat sortzen laguntzen du gorputzetik "zaborra" kentzea, funtzio metabolikoak ezartzen dituena, hau da, pisu galera bera da. Hori dela eta, komenigarria da metodoa ez dela pisua galtzea, baina gorputz ederra eta osasun ona sortzea, pisu galera gehienak nutrizioaren arduradunak baitira.
Horrela, zure gorputz ederra ezagutzeko bidea hasteko, elikagaiak gantzari buruz gehiago ikasten dugu.
Zer eragiten du pisu galera?
Gantz erretzen duten produktuak metabolismoak bizkortzen dituzten substantzia guztien artean konbinatzen dira. Ondorioz, produktu horien kontsumoa gero eta metabolismo azkarragoa da, entzimak askatzen dira, gantzak eta proteinak apurtu ahal izateko, odoleko azukre maila jaitsi egiten da. Metabolismoa nahikoa baldin bada eta kirolak hasten badira, energiaren galerak sarrerarekin baino handiagoa izango du, eta pisua galtzeko prozesua deritzo. Azken finean, energia-erreserbak berritu ahal izateko, gorputzak gantz-gordailuak hautsi egingo ditu. Orain ikus dezagun zein produktuek gantz azkar erre ohi duten.
- Te berdea . Bere onurei buruz esan eta berretsi egin dira, baina berriro ere ohartu zaitez: tea berdeak kafeina eta antioxidatzaileak ditu, metabolismoa hobetzen du eta gorputzetik toxinak kentzen ditu. Edari edari bat edan dezakezu digestioaren ostean.
- Sustraiak. Ez kezkatu, ez dute jan behar. Jengibrea, achicoria eta dandelioa ez dira gantz erretzen laguntzen duten produktuak, beren sustraietatik egindako decoctionsek gosea erretzen dutela. Beraz, otordu baten aurretik edalontzi bat mozkorturik, gutxiago janen duzu.
- Berriak, batez ere mugurdiak. Mugurdi erdi bat jaten baino lehen janez gero, gantzak digeritzeko prozesuaren zuzenean arduratzen diren fruta-entzimak saturatuko zaitu.
- Apple sagardo ozpina. Zure gorputza garbitu dezakezu uretan diluitutako ozpina koilaratxoa kontsumitzeko. Sagarrondoaren ozpinarekin esker, gozotasunaren gogoa gutxitzen da, karbohidratoak eta gantz metabolismoa azeleratzen dira, gosea gutxitzen eta hesteeak garbitzen dira.
- Papaia. Atzerriko fruta, entzima espezifikoen edukiaren ondorioz koipeak koipe gutxiko elikagaietara bideratzen du. Beharrezkoa da papaia beharrezkoak diren bazkariak, bai zuzenean bai bazkari baten ondoren, bere entzimak lehenbiziko 2 orduetan kontsumitzen direlako.
- Espeziak. Piper gorria, kanela, kimu eta azafra errea espezie horiek guztiak prozesu metabolikoak bizkortzen dituzte eta 300 kcal bazkari bakoitzeko erretzea ekar dezakete.
- Grapefruits. Naringin, inositol eta lycopene dira grapefruit jainkosa egiteko duten pisua galtzen dutenentzat substantzia horiek. Metabolismoa bizkortzen dute, koipearen xurgapena inhibitzen dute, digestioa aktibatzen dute eta behazun-jarioa.
- Esnekien produktuak. Izan ere, kaltzio gabe, gantz erretzea ez da igarotzen. Kaltzio horrek hormigoi calcitriolaren sintesia sustatzen du, zelulak koipeak erre ditzaten. Horregatik, azido laktikoa duten elikagaiak ahalik eta gutxien kontsumitzea gantz gutxiko edukiekin gomendatzen da.
- Aza. Gure begien landare barazki honek azido tartanikoa du, karbohidratoak koipe bihurtzen dituelako. Zuntz handiko edukiak digestio-prozesua aktibatzen du.
- Pepinoak . Gutxienez kaloria eta pepino-zukua eduki. Zukxak bitaminak eta oligoelementu asko ditu pisua galtzen laguntzeko, baina garrantzitsuena, bere kontsumoak likido nahikorik ez duen gorputza saturatuko du.
Gantz erretzen duten produktu gehiago, mahai gainean aurkituko dituzu.
Ez mugatu janariari, alkoholarik onena pisua galtzeko prozesuan burutzeko.