Kontrolik gabeko gosea obesitatea eta beste osasun arazo batzuen kausa nagusia da. Gosearen sentipena arintzeko, arazo honi buruzko dietetek eta medikuei aholkuak eman behar zaizkie.
Kontrolik gabeko gosearen kausak
Gosearen itxura kausa naturala mantenugai falta eta berritzeko beharra dauka. Kontrolik gabeko gosea sarritan gertatzen da otorduen artean haustura handiegiak direla eta, sabelean luzatzen diren ohiturak direla eta, portzentaje handiak daude, karbohidrato txikiko dietak eragindako glukosa eza, parasitoak gorputzean, aldarteetan, hotzetan eta beste arrazoi batzuetan. Kasu guztietan, gosearen sentimendua faktore hauei aurre egiteko beharrezkoa da.
Gosearen kentzea
Gosearen sentipena arintzeko, dieta egokitu behar duzu. Hiru otordu nagusiak: gosaria, bazkaria eta afaria, osagai guztiak bete behar dira eta saturatu behar dira. Barazkietan, barazki, fruitu edo esne hartzitutako zati txikietan merienda izan dezakezu.
Desiragarria da ordubete jatea, gorputza denboran mantenugaiak jasotzeko ohiturarekin. Glycemic index altuko dieta-produktuetatik (50 baino gehiago) kendu, intsulina askatzen laguntzen baitu, goseak askoz ere azkarragoa delako.
Lehenik gose denean, edalontzi bat edan behar duzu. Jateko ohitura osasungarriak dituzten pertsonak sarritan gosea nahasten dute eta horregatik jan gehiegi. Ura tristetzen du gosea eta toxinen gorputza garbitzen du. Edanean, limoi-zukua edo ezti-koilaratxo bat gehi ditzakezu.
Jende askok gosea gauean. Gosearen sentimendua apurtzeko, ezinbesteko olioak probatu ditzakezu. Erromero, mihilu, lemongrass, ezkaia eta salbia dituzten usainek gaueko gosea aurre egiten laguntzen dute.
Gosea murrizteko kanela laguntzen du, tea edo ura limoiarekin gehitu ahal izateko. Kanela ondo kolesterolaren eta azukrearen maila murrizten du, metabolismoa azkartzen du eta pisu galera eragiten duen efektu termogenikoa sortzen du.