Armpitsen erdian gantz zerbait kexatu da. Jendeak arazo orokorrak ditu: barruko izterrak, ipurmasailak, urdaila eta armpitsei buruz kexatzen dituzu. Beno, gorputzaren beste atal batzuek perfekzioa eta harmonia lortu dituztela zure eskakizunen arabera, eskuinekoak eta kezkatuak izan behar dituzu besoetan. Hala eta guztiz ere, gantz gordailuak ez badira ingurune hori nahastu, lehenik eta behin gehiegizko pisu gehiegizko irabazia izaten hastea gomendatzen dugu, karga aerobiko eta dietak laguntzearekin. Begira, gantz osoa gorputzetik irtengo da. Whatever izan zen eta edozein dela ere erabakitzen baduzu, esango dizugu azpiko kentzeko gantz nola egia.
arrazoi
Batzuk uste dute arpilen azpian koipeak urdaileko gantzaren antzekoa dela. Inolaz ere ez. Gure gorputz femeninoaren gantz "edonon" gordetzeko gogoa izaten da, baina ez arpil-zonaldean. Zure akatsaren arrazoiak honako hauek izan daitezke:
- postura okerra;
- atrofia triceps;
- hormona-nahasteak;
- odoleko zirkulazioa odolean.
Arrazoi horien artean, seguruenik zurea aitortu duzu. Gomendatzen dizugu.
Jarrera okerra
Bai, ordenagailuan eserita, telebista atzean, mahai gainean, metroan / autobusetan / tranbiaren / autobusean, ez da soilik XXI. Mendeko erosotasuna, baizik eta gure figura kaltetu. Gainera, armpits ere sufritzen dute. Egin esperimentua. Jarri etxeko jertseak eta hoodies etxeko beste batzuk, ispiluaren aurrean, ama jaiotzerakoan. Benda ezazu eta begiratu zure irudira. Gantz zintzilikatzen al da? Non? Underarms eta ez bakarrik han, ezta? Orain zure bizkarra zuzendu eta dantzari gaztea harro bezala estutu. Gantz dago zintzilik? Armpits azpian koipeak nola kentzen diren lehen urratsa hurbildu gara. Ikusi zure postura, gehienez makurtu, nahiz eta posizio hau oso defiantea dela uste duzu. Kate bat bezalakoa da, nahiz eta hagin txiki bat ikusezina da, zer esan dezakegu armpitsei buruz.
Muskuluak "eskuinera" ponpatzen ditugu
Dagoeneko aipatu dugu flabby triceps, horietako buruz, xehetasun gehiago. Printzipioan, eguneroko bizitzan, gure triceps ez dira baliagarriak, eta edertasunaren bilakaerarik ez balego, ez genuke nabarituko. Triceps besoaren behealdeko aldean kokatzen dira, ukondoaren gainetik eta arpil-zulotik pasatzen da. Orain armpits inguruan koipeak nola kenduz ariketa-ariketak erabiliz.
- Igeriketa - badakizu ez dela ezer hobe bizkarra eta eskuak. Igeri astean hiru aldiz ordu erdi bat erritmo eta hilabete batean, gantz azpian ez da izango. Oso erraza da: arakatze eta giltza batekin igeri egiten du, bizkarra makurtu eta indartu egiten da, ohartu gabe, estutu egingo duzu. Zure triceps, biceps eta beste muskulu biziak harrapatuko dituzu, eta ahaztu egingo duzue zergatik hasi zen igeri egiten, ez baita gantzik izango.
- Dumbbells - lurrean lan egin nahi baduzu, armpits-en borrokan, zure dumbbellsek lagunduko dizu. Egin ariketak, zutik eta etzanda, besoak eta sorbaldak ahalik eta gehien garatzeko, eta astunen pisua 0.5 kg-tik beherakoena aukeratu ahal izango duzu. Hala ere, nahigabeko eskuetan zure nahikoa izango da.
- Push-ups - Triceps-ekin bultzaka mota berezi bat dago, behar duguna da. Eskuak sorbaldetan jartzen ari dira eta kentzen hasten dira. Eguneroko hiru egunetan egunero hiru aldiz egin behar dira. Ez du estresa eta funtzionatzen. Gogoratu, gehiago eskuak zutik daude, gehiago
triceps kargatu.
Odoleko zirkulazioari dagokionez, edozein jarduera fisikok ere odol-fluxua areagotzen du eremu horretan. Berokiak eskuz egin ditzakezu eskuak igurtziz, alde batetik besteratuz, eskuak, ukondoak eta sorbaldak biratuz, baina gero igeri egiten, igerilekuak eta push-ups kontzentratzen dira.
Goiko guztia ikusi baduzu, baina armpits gantzek ez dute utzi, litekeena da kausa hormonetan dagoela. Hormona-nahasteak gantz-gordailuak sor ditzakete arpiletan eta giltzurrunetan, arazo horiek guztiak medikuarengana konpontzen lagunduko dizute, hormonak aztertu ondoren.