Seguruenik, gutako bakoitzak noizean behin galdetu behar du nola abdominalak gehiegizko koipeak kentzeko modu ezezagunean. Eta, hala ere, ez du inon agertzen. Hau jaten duguna baino gehiago da eta ezin dugu berehala erabili.
Zergatik da gehiegizko gantza sabelean gordetzen? Uste dugu gure ugalketa funtzioa dela. Beraz, organoak barruko organoak babesten ditu eta, aldi berean, erreserba ezinbestekoa sortzen du.
Urdaileko koipe gordailuen gordailuan osatutako produktuak, zerrenda errazak dira. Lehenik eta behin, gozokiak dira. Ondoren, zapore frijituak, gantzak edo onduak elikagaiak hobetzen dituzte. Estuki hitz egiteko, urdaileko koipearen kausa jaten duguna baino askoz ere gehiago jan dezakegu.
Nola azkar koipe erretzea sabelean?
Parte-hartzearen ondorioak bakarrik egokitu behar badituzu: apur bat, prentsa edo ariketa aerobikoa egiteko atseden eta errutina ariketa egun nahikoa. Baina kasu ahuletan, ezin izango duzu azkar egin. Urdailetik gehiegizko pisua eta koipeak nola galtzen diren galdetzen baldin badugu, arazo larria eta erabakigarria aurre egingo dugu.
Dieta sabela gantzaren aurkako borrokan
Sarritan, pisu galera bizkorraren arazoa mono-dieta laguntzarekin konpontzen da arrazoi sinplearen arabera, behe-kaloria baxukoak direlako. Hau da batez ere produktuaren etengabeko erabileran oinarritutako dieta, beraz, ez da zaila antolatzea. Adibidez, dietak: kola, arroza, buckwheat eta beste batzuk. Oso ezaguna da, oro har, sasoiko dietak - sagar, sandia, mahatsa eta antzekoak. Hurbilketa horrek nabarmen murrizten du produktuen kostua. Esate baterako, udako pepinoen dieta ogi beltza eta 4 pepino gatzetarako, barazki egosiak eta entsalada pikillo bat bazkaltzeko eta 4 afari pepinoak sartzen dira. Enpresa honen gauzarik zailena produktu bat hautatzea da, janari pare bat egunetan, ez bakarrik ikusten eta jaten ere.
Kontuan izan behar da deskargak bezalako dieta bat bere zeregina ondo betetzen duela. Baina dieta honen erabilera etengabea eta luzea urdaileko erretzeko gantzetan osasun arazo larriak izan ditzake. Batez ere gaixotasun kronikoak badituzu. Gauza bera gertatzen da beste dieta mota guztietan: koipe gutxi, karbohidratoak eta beste batzuk.
Dietaren eginkizun garrantzitsu bat da, hain zuzen ere, zure nutrizioa arautzea, kaloria edukiak murriztea eta, aldi berean, beharrezkoak diren substantzia guztiak gorputzaz hornitzea. Batzuetan, efektu hori lortzeko, nahikoa da plaka txikiagoa izatea.
Urdaileko gantz erretzeko ariketak
Pisu galera zorrotz batek azalaren flabbiness eta gihar bolumena jaistea dakar. Horregatik, sabelaldea galtzen duen arazoa, normalean, ariketa fisikoarekin batera konpontzen da.
Tradizionalki, sabelaldea erretzeko gantzek sabeleko printzaetarako ariketa aerobikoa eta ariketak erabiltzen dituzte.
Aerobika ariketa
Hau da jogging ezaguna, oinez, sinple eta soka saltoka, baina, jakina, gimnasia erritmikoa bezain ohituta gaude. Edozein fitness zentroek prestakuntza aerobikoa duten entrenamenduen eskaintza zabala eskaintzen du, baina etxerako aerobikorako bideo-ikastaro bat erosi ahal izango duzu. Gainera, oinez, bizikletaz edo eskia imitatzen duten simulagailuak ere egokia da koipe gutxiago abdominalak murrizteko. Gauza nagusia - ez ahaztu aldian-aldian landu.
Abdominala egiteko ariketak
Sabeleko prentsarako ariketak sabelean erretzeko egokiak dira, prestakuntza sistematikoa eta oso intentsiboa baino ez da. Baina, edozein kasutan, baliagarriak dira figura zuzentzeko eta modelatzeko.
Sabel sabeleko muskuluak prestatzeko ariketa eta sistema ugari daude, eta horrek ez du baldintza eta ekipamendu berezirik eskatzen. Pilates, adibidez, sabeleko prentsarako ariketa multzo zoragarria da, sabeleko gantza galtzeko tresna bezala diseinatua, gorputz sendatzeko eta sendatzeko. Konplexu honen abantaila nagusia prestakuntza hasierako maila guztietan edo guztiz gabe egin daiteke.
Aukera guztiak aukera ederra eta lerdena irudiaren bidea aukeratu!