Zure ustez, uraren egonaldi laburrena egin ondoren, animalia gosea sentitzen duzu. Zure asmakizunak egia dira - uretan benetan kaloria asko galdu zen, baina pisua galtzen laguntzen duelako - zuk eta zure portaera araberakoa bainatu ondoren. Gaur egun interesatzen zaizun galdera zehatzari erantzuna ematen saiatuko gara: igerilekuan pisua galdu dezaket?
Mugimendu aktiboa
Taula datuen arabera, zure pisua uraren gainean mantentzen baduzu ere, gastatu 300 kaloria. Hala eta guztiz ere, praktikan, flotatzen jarraituko dugunean, izoztu egingo gara lehenik, lo egingo dugu eta laster aterako zara. Hau igerilekuan pisua nola galtzen den galdetzeko erantzun okerra da.
Etengabe mugitzeko (eta metodo hau erabilgarri izango dena), beharrezkoa da zure programa aldez aurretik igerian igerian ipini aurretik.
Lehenik eta behin, igerilekurako panel bereziak igerileku bat igarotzea - arakatzearekin igeri egitea, horri eusten diotena, gero bigarrena eta bigarrena. Ondoren praktikatu breaststroke - flap zure eskuekin, eta hankak utzi immobilismoa, eta alderantziz - eskuak zuzen eta geldirik gure aurrean mantentzen dugu, gure oinak bakarrik lan egiten dugu.
Jarraitu zure pentsamenduak nola pisua galtzen igerilekua erabiliz, eta zure bizkarrean igeriketa oso erabilgarria erabilgarria aurreikusteko. Igeri ezazu gero zure eskuak eta oinak txandaka lanean, gero eskuak jaistea eta zure oinak azpimarratuz, mahiarekin aldi berean bi eskuekin eginez. Utzi bularkeria eta crochet klasikoaren denbora. Badakizu nola egin tximeleta hau - igeriketa mota gehien duen energia da.
Aholkuak
Igerilekuan pisua galtzen joan beharrik ez daukazu, ez dago aerobika akuikuntzarik ohiko igeriketa ohikoarekin alderatuta.
Uraren tenperatura beti dago gure gorputzaren tenperaturaren azpian. Faktore horrek ere onuragarria izango zaigu, gorputzak etengabe kaloria gastatuko baitu tenperatura egonkor mantendu ahal izateko.
Igerilekua igaro ondoren, edan ez duten karbonatatutako ura soilik. Gutxienez ordu bat beranduago egon beharko zenuke, edo hobeto geroago. Ura elefante jateko prest dagoenez gero bakarrik. Erasoa denboran zehar igaroko da, eta zuk zeuk elikagai kantitate normaletara mugatuko duzu.